Чтобы начать изменения, вам нужна система. Шаг за шагом:

1. Выберите проблему. Хочу похудеть, разбогатеть, перестать кричать и т.д.

2. Запишите её в дневник. Разбейте на шаги: сверху вниз (от конечного результата до начала). Отмечайте успехи регулярно.

3. Первый шаг должен быть лёгким и приятным. Оборудуйте себе место так, чтобы не отвлекаться и не раздражаться. Кроссовки удобные, посуда красивая, кошелёк для денег радует и т.д.

4. Применяйте каждый день новый навык. Вам будет странно и трудно, пока это не войдёт в привычку. Станет автоматическим. Появятся новые нейронные связи.

5. Продолжайте! Даже если вам кажется, что ничего не получится. Вы устали или пропустили день. Вроде уже не очень-то нужно. Это тело сопротивляется новому.

6. Прощайте себя за ошибки. Прекратите говорить себе, что вы неудачник и не можете побороть себя. Обращайте внимание на успех.

7. Благодарите себя даже за маленькую победу над собой! Отпразднуйте.

Если вы устали, не спали или истощены психически, сложно избежать искушения поддаться лени. Это нормально. Вечером или завтра будет возможность взять реванш. Перечитывайте дневник - смотрите на прогресс! Возможность выбора есть всегда! Не смог вчера, но смог сегодня - это всё равно шаг вперёд!

Начните онлайн-консультацию с психологом. 
 

Источник фото: Pexels