«Почему я всегда испытываю страх, что мой партнер оставит меня?» – этот вопрос является одним из самых популярных в кабинете психолога. Давайте разберемся, откуда появляется этот страх и как с ним бороться?

Что такое страх одиночества?

Временное ощущение одиночества периодически возникает у каждого человека, но обычно быстро проходит. Однако, если это эмоциональное состояние начинает усиливаться и вызывать тревогу, оно может негативно сказаться на здоровье.

Фобия одиночества проявляется как неопределенная тревога, вызывающая чувство покинутости и постоянную пустоту и угрозу. 

Исследования в Университете Огайо показали, что люди, страдающие этой фобией, испытывали повышенное выделение гормона стресса и снижение производства иммунных клеток.

Любовь и страх одиночества

В 1986 году американский психолог Роберт Штернберг предложил теорию любви, которая включает в себя три основных фактора: страсть, близость и преданность. 

Он также выделил семь различных форм любви: симпатия, увлечение, пустая любовь, романтическая любовь, нелепая любовь, партнерская любовь и совершенная любовь. 
 

В начале отношений могут присутствовать сильные эмоции и страсти, но для создания здоровых и долгосрочных отношений необходимо взаимное принятие, поддержка, доверие, установление границ и здоровое общение.

Если у человека отсутствуют социальные навыки или личностные качества, которые позволяют ему налаживать близкие отношения с другими людьми, то он может испытывать межличностную изоляцию или одиночество. Многие дружеские отношения и браки разрушаются из-за того, что люди используют других как средство против чувства одиночества, вместо того чтобы заботиться о них и поддерживать взаимоотношения.

Как можно определить страх одиночества в отношениях?

Страх одиночества в отношениях проявляется следующими признаками:

1. Постоянная неуверенность в стабильности отношений. Частый страх разлуки или покинутости.

2. Сильное желание постоянной близости с партнером, проведение большого количества времени вместе, постоянное деление мыслей и полное внимание друг другу.

3. Негативные мысли о себе и будущем в контексте отношений, такие как: "Я всегда буду один/одна" или "Меня никто не полюбит".

Причины страха одиночества могут быть связаны с детством. Например, у людей, у которых естественная потребность в общении и близости никогда не была удовлетворена или была резко прервана, может возникать страх одиночества. Это вызвано различными факторами, такими как: депрессия матери, эмоциональные трудности, внезапная болезнь, пребывание в больнице или длительные отъезды родителей.

Возможно, другая причина заключается в негативной реакции матери на потребность ребенка в самостоятельности. Мать реагирует на это как на угрозу, боится быть отделенной от ребенка и хочет избежать ощущения, что она больше не нужна. 

В результате передается подсознательное сообщение, что ребенок не может быть отделенным, потому что это огорчит маму и быть самостоятельным - это что-то плохое и опасное, чего следует избегать. Во взрослом возрасте это приведет к убеждению, что человек не способен справиться самостоятельно и что его счастье и судьба зависят от партнера.

Почему мы остаемся в сложных отношениях?

Во время терапии часто исследуются причины, по которым людям сложно покинуть токсичные отношения, несмотря на страдания, которые они испытывают. 

Первым шагом в этом процессе является изучение взаимодействий с родителями в детстве. В это время развивающийся мозг ребенка формирует представления об отношениях на основе его собственных опытов и принимает их как норму. Затем эти установки и модели поведения переносятся во взрослую жизнь. Если эти модели были неправильными, они могут вызывать страдания, но все же они остаются и повторяются. 

Попытка выйти из таких отношений вызывает страх, потому что это требует выхода за рамки привычных шаблонов и способов борьбы с ними, которые уже глубоко укоренились.

Однако, психотерапия может помочь людям справиться со страхом одиночества и найти новые способы существования в отношениях. Психотерапевт поможет лучше понять источник страха одиночества и исследовать, что мешает изменить свое поведение.

Записаться на консультацию к психологу