Слишком напряжённый ритм жизни может стать источником стресса. Если в течение дня вы с трудом находите время на отдых, возможно, вам нужно проанализировать свою жизнь. Для этого вы можете сделать следующее:

1. Избавьтесь от негативных отношений

Чрезмерно критические или вредные, по какой-либо другой причине, дружеские и личностные отношения только усложняют вашу жизнь и не приносят ничего хорошего. Посмотрите на отношения, которые есть в вашей жизни, являются ли они положительными или отрицательными? Избавьтесь от тех, которые приносят вам больше вреда, чем пользы. Имейте в виду, что человек, который иногда добр к вам, а в остальное время относится плохо, даже хуже, чем человек, который постоянно ведет себя негативно по отношению к вам, потому что застает вас врасплох, сбивает с толку, и вы никогда не знаете, чего от него ожидать.

На самом деле, отношения с другими являются основным источником стресса почти у всех. Таким образом, как можно меньше общения (или его отсутствие) с этими разрушительными людьми может иметь огромное значение. Если невозможно не общаться с определенными людьми, такими как коллеги, взаимодействуйте с ними как можно меньше, игнорируйте или отвечайте односложно.

2. Создайте автоматические привычки

Постоянное принятие решений о том, что нужно делать, как и когда, вызывает напряжение. Если вы научитесь делать определенные вещи автоматически (всегда одинаково, в тот же день и в то же время), вам не придется думать или планировать, и вы устраните источники стресса.

3. Убирайте свой дом

Если вы мало отдыхаете, то ваш дом может быть захламлён. Однако, беспорядок вызывает чувство дискомфорта и беспокойство. Уделяйте немного времени каждый день на уборку своего дома и вы будете чувствовать себя в нём лучше.

4. Не живите выше своих возможностей

Таким образом, вы избежите финансового стресса. Если вы тратите всё или больше, чем зарабатываете, вы будете в минусе, что является источником проблем и забот. Решите заранее, сколько денег вы можете тратить каждый месяц (или каждую неделю или день) и следите за этим. Избавьтесь от лишних расходов, начните откладывать часть прибыли для инвестирования.

5. Научитесь говорить нет

Когда от нас постоянно требуют на работе, в семье или жизни в целом, мы, часто, бываем истощены, когда таких требований становится всё больше. Важно, чтобы у вас было время для себя, для своих увлечений, для отдыха. Один из способов найти это время для себя - научиться говорить нет определенным требованиям. 

Сосредоточьтесь на людях, которые действительно важны в вашей жизни, и будьте избирательны, когда дело доходит до принятия решения о том, какие требования выполнять.

6. Не думайте, что вы можете всё 

Некоторые люди берут на себя слишком много обязанностей или делают слишком много дел в течение дня, убежденные, что энергии хватит на всё. Однако, как бы много энергии у вас ни было, вам нужно время для отдыха и работы над собой. Важно, чтобы у вас было время заглянуть внутрь себя. Если вы живете только снаружи, то теряете связь с самим собой. Поэтому проанализируйте свои задачи и обязанности в течение дня и избавьтесь от некоторых из них. 

Может быть, вы думаете, что это невозможно, потому что у вас нет выбора. Однако, часто люди просто не знают как делегировать обязанности другим или не доверяют им, стремясь сделать всё самостоятельно. Возможно, пришло время научиться и позволить другим взять на себя некоторые из ваших обязанностей.

Начните онлайн-консультацию с психологом. 
 

Источник фото: Pexels