3 способа, которыми наш мозг защищается от внутренних противоречий
Каждому из нас знакомо это неприятное, грызущее чувство. Вы считали себя компетентным специалистом, но получили разгромную критику от начальника. Вы были уверены в своей правоте, но факты доказали обратное. Этот внутренний дискомфорт, возникающий, когда наши убеждения, ценности или образ себя сталкиваются с суровой реальностью, — не просто плохое настроение. У него есть научное название.
В середине XX века психолог Леон Фестингер назвал это состояние «когнитивным диссонансом». Это психологический кризис, который возникает из-за столкновения противоречащих друг другу идей в нашем сознании. Наша психика не может долго находиться в таком напряжении и инстинктивно ищет способы его уменьшить.
Но как именно она это делает? Существуют три естественных психологических механизма, которые помогают нам справиться с этим внутренним кризисом. Они встроены в нас по умолчанию, и некоторые из них могут вас удивить.
Давайте разберемся, как наш мозг защищает себя от неприятной правды.
Способ 1: Изменить реальность (или просто забыть о ней)
Путь первый: измениться самому или сделать вид, что ничего не было
Первая стратегия, к которой прибегает наша психика, — это попытаться трансформировать то, что вступило в противоречие. Здесь есть два пути, и они кардинально отличаются по своим последствиям. Первый — изменить свой собственный образ. Это путь признания своего несовершенства, выраженный фразой: Да, наверное, я правда не совершенен. Психологи считают этот вариант более зрелым и перспективным для развития личности.
Второй путь — полная противоположность. Вместо того чтобы менять себя, можно просто «удалить» неудобную информацию, которая вызвала дискомфорт. Например, проигнорировать критику, сделать вид, что ее не было. Кризис вроде бы проходит, напряжение спадает, но человек, выбравший такую стратегию…
...всё ещё остаётся колоссом на глиняных ногах...
Такой подход ведет к формированию «токсического стыда». Проблема не решается, а лишь загоняется вглубь. При следующем столкновении с реальностью она ударит с новой силой.
Способ 2: Найти товарища по несчастью (или героя)
Путь второй: найти поддержку в чужом опыте (или несчастье)
Когда мы не можем или не хотим менять существующие факты, наш мозг ищет способ «разбавить» их чем-то новым. Психика начинает вводить в ситуацию дополнительные «консонантные элементы» — новые знания или прецеденты, которые помогают стабилизировать картину мира. Проще говоря, человек ищет примеры других людей, которые столкнулись с такой же или даже худшей ситуацией.
Ярчайшая иллюстрация — история летчика Алексея Мересьева. Потеряв обе ноги, он нашел в себе силы вернуться в строй, вдохновившись газетной заметкой о летчике Первой мировой войны, который летал с одной ногой. Исторический прецедент показал, что невозможное возможно, и это помогло преодолеть тяжелейший кризис.
Кстати, именно на этом принципе во многом основан успех групповой терапии: видя, что другие сталкиваются с похожими проблемами, человек чувствует себя менее одиноким в своей беде. Как гласит циничная, но правдивая пословица:
Ничто так не радует, как неудача товарища.
Способ 3: Объявить, что «не очень-то и хотелось»
Путь третий: обесценить проблему или того, кто её создал
Третий способ — это психологический маневр по снижению важности той сферы, которая подверглась удару. Первая тактика — сместить фокус на другие ценности, где человек чувствует себя успешным и уверенным. Это попытка перевесить неудачу своими достижениями в других областях.
Терапевтом мне не быть, но зато крестиком я вышиваю прекрасно. Или другой вариант: «Ну и что, что я провалил этот проект? У меня же есть хорошее образование. Я там, не знаю, финансист, медик, мама хорошая». Неудача в одной сфере как бы нивелируется успехами в другой.
Вторая тактика более агрессивна — обесценить сам источник критики. Если человек, указавший вам на ошибку, в ваших глазах не является авторитетом, то его слова не имеют веса. Если назвать критика «дураком» или «бомжиком из подворотни», то его мнение перестает быть значимым, и когнитивный диссонанс либо не возникает вовсе, либо его сила значительно уменьшается. Ведь для того, чтобы слова ранили, мы должны сначала признать их важность.
Итак, столкнувшись с внутренним противоречием, наша психика может изменить себя (или информацию), найти утешение в чужом опыте или просто решить, что случившееся не так уж и важно. Все эти процессы — изменение, поиск прецедентов, обесценивание — являются естественными защитными реакциями, которые помогают нам сохранить стабильность.
Они не хорошие и не плохие — они просто есть. Это инструменты, которые наш мозг использует, чтобы справиться с реальностью, которая не всегда соответствует нашим ожиданиям.
Теперь, зная об этих механизмах, какой из них вы чаще всего замечаете у себя?
