Чужой взгляд вместо своего: почему мы живём в погоне за одобрением и как вырваться из этой гонки
Я часто вижу, как женщины изматывают себя постоянным сравнением с другими. Отслеживание чужих успехов в соцсетях, тайная зависть коллеге, переживания из-за критики… Знакомо, правда? Сегодня я хочу поговорить с вами о двух близких понятиях: соперничестве и потребности в одобрении. И, конечно, расскажу, как перестать жить чужой жизнью и начать, наконец, свою.
Что такое соперничество и почему оно нас преследует?
Соперничество – это нормальное явление, особенно в конкурентном мире. Но когда оно становится навязчивым, превращается в постоянную гонку за первенство, отравляет нам жизнь. Мы сравниваем себя с другими: внешность, карьеру, отношения, дом… список бесконечен. И часто, увы, сравнение оказывается не в нашу пользу.
Эволюционно, соперничество помогало нам выживать, занимать лучшее место в стае. Но сейчас, когда мы живем в изобилии, эта потребность в доминировании часто становится деструктивной. Особенно для нас, женщин. Навязанные стереотипы о красоте, успешности, идеальной материнской роли создают огромный прессинг.
А где тут собака зарыта? В потребности в одобрении!
Потребность в одобрении – это желание получить положительную оценку от окружающих. Она коренится в детстве, когда мы стремились заслужить любовь и внимание родителей. Если эта потребность не удовлетворена в детстве, мы продолжаем искать одобрения во взрослой жизни, становясь зависимыми от чужого мнения. Часто мы выбираем карьеру, партнеров, стиль одежды, образ жизни– словом всё, чтобы угодить другим.
Личный опыт: Я тоже через это прошла…
Помню, в начале своей карьеры я постоянно сравнивала себя с более опытными коллегами. Мне казалось, что я недостаточно хороша, недостаточно умна, недостаточно успешна. Я работала на износ, пытаясь доказать всем, что я чего-то стою. Но это только истощало меня. Пока я не поняла, что настоящая уверенность приходит не извне, а изнутри.
Что говорит наука?
Исследования показывают, что люди с высокой потребностью в одобрении более склонны к тревожности, депрессии и низкой самооценке. Они также чаще становятся жертвами манипуляций и эмоционального насилия.
Как перестать жить в режиме постоянного соревнования?
1. Осознайте проблему:
Первый шаг – признать, что вы слишком зависимы от чужого мнения и соревнуетесь с другими.
2. Определите свои ценности:
Что для вас действительно важно? Что приносит вам радость и удовлетворение? Сосредоточьтесь на своих целях, а не на целях, навязанных обществом или окружающими.
3. Прекратите сравнивать себя с другими:
Помните, каждый человек уникален и идет своим путем. Сравнение – это игра, в которой вы всегда проиграете.
4. Начните себя хвалить:
Замечайте свои достижения, даже самые маленькие. Будьте сами себе лучшим другом и поддержкой.
5. Установите здоровые границы:
Не позволяйте другим диктовать вам, как жить. Умейте говорить нет и отстаивать свои интересы.
6. Практикуйте самосострадание:
Будьте добры к себе, особенно в трудные моменты. Прощайте себе ошибки и неудачи.
7. Обратитесь за профессиональной помощью:
Если вам сложно справиться с этой проблемой самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу. Я и мои коллеги всегда готовы вам помочь.
Я работаю с женщинами, которые устали от постоянного стресса и неуверенности в себе, вызванными внутренним критиком и страхом быть недостаточно хорошей. Если вы готовы:
- Обрести уверенность в себе и своих силах.
- Научиться принимать себя такой, какая вы есть.
- Перестать сравнивать себя с другими и начать жить своей жизнью.
- Создать гармоничные отношения с собой и с окружающими.
То я приглашаю вас на консультацию. Вместе мы обязательно сможем справиться с вашей проблемой, и, вы сможете вырваться из этого замкнутого круга.
Поделитесь в комментариях, что помогает вам справляться с соперничеством и потребностью в одобрении? Какие шаги к свободе вы уже сделали?
