Зачем нужна медитация

Для чего предназначена медитация? Инструкция для начинающих

В наше время медитируют многие люди, но было время, когда эта практика была не так доступна. На протяжении веков монахи хранили это искусство в тайне, используя его для достижения высших состояний сознания. Строгая практика медитации была прерогативой немногих избранных, готовых отказаться от мира и посвятить ей все свое существование. Времена изменились, а медитация стала обычной практикой.



Что такое медитация?



Медитация - это способ соприкоснуться с самой глубокой частью себя, в той области, где скрыт огромный багаж информации, где реальность принимает другое определение того, что мы о ней знаем.


Существуют различные виды медитации, она встречается во всех культурах и религиях мира. Хотя формы отличаются, некоторые принципы являются общими. Медитация - это практика сосредоточения внимания на конкретном объекте, обычно что-то простое, например, слово или фраза, пламя свечи или геометрической фигуры, дыхание.


В повседневной жизни разум продолжает обрабатывать весь спектр ощущений, визуальных впечатлений, эмоций и мыслей. Медитируя, вы концентрируетесь, пытаясь ограничить раздражители нервной системы, одновременно успокаивая разум.


Что происходит во время медитации



Медитация - это практика внимания и концентрации своего сознания. Когда вы медитируете, начинают происходить приятные вещи, сначала небольшие изменения, потом все более радикальные.


Когда вы фокусируетесь на любой форме энергии, включая умственную, у вас появляется больше энергии, вы лучше концентрируетесь. Все, что вам нравится - еда, секс, музыка, искусство, массаж и т.д. - можно сделать еще более приятным благодаря медитации. Когда вы обращаете на что-то внимание, вам не нужно увеличивать дозу, чтобы наслаждаться этим.


Медитация повышает осознанность и чувствительность, ум успокаивается, и вы ощущаете внутреннее чувство радости и благополучия.



Как начать медитировать



На самом деле это очень просто. Все, что вам нужно сделать, это спокойно сесть, направив внимание внутрь и сконцентрироваться. Если вы хотите испытать ощущения медитации, следуйте этим инструкциям:


Найдите тихое место и удобно расположитесь, держа спину прямо.


Сделайте глубокий вдох, закройте глаза и расслабьтесь.


Выберите слово или фразу, которые имеют для вас особое или духовное значение. Некоторые примеры: "Есть только любовь", "Будьте счастливы", "Верьте в Бога".


Подобрать
психолога?


Начните дышать через нос и пока вы дышите, повторяйте про себя выбранное слово или фразу. Можно шептать или повторять в уме. Если вы отвлеклись на что-то, вернитесь к слову, которое вы повторяли. Если вам трудно дышать через нос, делайте это через рот.


Сосредоточьтесь на дыхании, на воздухе, который входит и выходит через ноздри, повторяя это каждый раз, когда вы понимаете, что отвлеклись.


Продолжайте медитировать в течение 5 минут и больше, а затем медленно встаньте, возвращаясь к своей повседневной деятельности.


Любая деятельность с концентрацией и осознанием может стать медитацией.



Ваше Имя
Ваш E-mail
Укажите ваш возраст
Как с вами связаться? После оплаты мы создадим для вас чат в мессенджере
WhatsApp
Viber
Telegram
Skype
Укажите ваш телефон
Никнейм Telegram
Выберите категорию проблемы, которая вас беспокоит
Опишите вашу проблему
Выберите специалиста
Записаться
Спасибо за заявку!
Мы подберем Вам психолога и свяжемся с Вами!
Оставаясь на сайте, Вы даёте согласие на обработку файлов "cookie" и соглашаетесь с Пользовательским соглашением