Дорога к взрослости: от созависимости к сепарации
Давайте разберем тему “дорога к взрослости - от созависимости к сепарации” более детально. Созависимость и сепарация тесно связаны. Не пройдённая сепарация способствует формированию созависимости, а успешная сепарация является ключом к преодолению созависимости и построению здоровых, зрелых отношений.
Что такое созависимость? Краткий экскурс
Созависимость – это дисфункциональная модель отношений, в которой человек (созависимый) чрезмерно вовлечен в жизнь другого человека (зависимого или проблемного), игнорируя свои собственные потребности и чувства.
Ключевые признаки
Чрезмерная забота о другом, созависимый постоянно беспокоится о благополучии другого человека, даже в ущерб себе.
Слияние с другим, отсутствие четких границ между собой и другим человеком. Созависимый ощущает чужие чувства как свои собственные.
Низкая самооценка- зависимость от чужого мнения и одобрения.
Чувство вины, созависимый чувствует себя виноватым, если что-то идет не так в жизни другого человека.
Контроль. Стремление контролировать поведение другого человека.
Отрицание собственных проблем и проблем другого человека.
Созависимость часто формируется в детстве, в семьях, где есть зависимость (алкоголизм, наркомания), насилие, эмоциональное пренебрежение. Примеры: Мать, которая посвящает всю свою жизнь заботе о сыне-алкоголике, игнорируя свои собственные потребности. Жена, которая покрывает долги мужа-игромана, влезая в кредиты.
Представьте себе, что вы пытаетесь отлепить от себя гигантский ком липкой жвачки. Это и есть созависимость!
Что такое сепарация?
Сепарация – это процесс отделения от родителей (или других значимых фигур) и формирования собственной идентичности, самостоятельности и ответственности за свою жизнь.
Этапы сепарации
Эмоциональная сепарация- это способность испытывать свои собственные чувства и не зависеть от эмоционального состояния родителей.
Аттитюдная сепарация. Формирование собственных взглядов и убеждений, отличных от родительских.
Функциональная сепарация. Способность самостоятельно обеспечивать себя материально и решать бытовые вопросы.
Конфликтная сепарация- это способность выражать свои потребности и отстаивать свои границы, даже если это приводит к конфликтам с родителями.
Признаки успешной сепарации
Чувство независимости и автономии.
Здоровая самооценка.
Способность строить близкие, но не созависимые отношения.
Ответственность за свои решения и действия.
Умение справляться с трудностями самостоятельно.
Если в детстве человек не смог пройти процесс сепарации от родителей, не научился быть самостоятельным, формируется созависимое поведение.
Неполная сепарация = фундамент для созависимости.
Созависимые люди боятся одиночества, перемен, отказа. Они цепляются за других людей, чтобы чувствовать себя в безопасности, что затрудняет отделение. Сепарация требует отваги отделиться от тех, кто стал центром жизни.
Созависимые люди не имеют четких границ с другими людьми, что мешает формированию своей собственной идентичности. Нет “я” - есть “мы”. Сепарация требует осознания “я” и уважения своих границ.
Созависимые люди часто ищут партнера, который “дополнит” их, спасет от их проблем, что мешает им взять ответственность за свою жизнь и пройти сепарацию.
Попытки контролировать других людей (что характерно для созависимости) препятствуют развитию их самостоятельности и автономии, что, в свою очередь, препятствует сепарации.
