Как Covid-19 повлиял на психическое здоровье людей

Как Covid-19 повлиял на психическое здоровье людей

Как Covid-19 повлиял на психическое здоровье людей

Психическое здоровье включает в себя правильное восприятие реальности, способность к отношениям с окружающими и состояние самооценки. На это могут влиять многие факторы, среди которых выделяют стрессовые ситуации. Одной из стрессовых ситуаций является коронавирус - инфекционное заболевание, которое вызывает острый респираторный синдром (SARS-CoV-2).

 

Пандемия повлияла на многие области жизни. Основными негативными последствиями являются:

 

Проблемы со здоровьем.

Проблемы в системе здравоохранения.

Карантин.

Социальная дистанцированность и ограничение социальной деятельности.

Изоляция, запрет на социальные контакты.

Дестабилизация экономики.

Изменения в работе, от перегрузки работой до безработицы.

Передача чрезмерного количества информации, иногда ошибочной.

Закрытие школ.

 

Влияние Covid-19 на психическое здоровье


Последствия, связанные с Covid-19 вызвали следующие психологические проблемы: 

 

Увеличение распространенности психических расстройств. Ухудшение существующих психических расстройств. Например, повышенный уровень тревоги, симптомы посттравматического стресса и увеличение бреда и галлюцинаций.


Ковид

 

Беспокойство и страх за состояние здоровья себя и своих близких. Страх смерти, боязнь неожиданных массовых смертей.

 

Беспокойство и страх по поводу экономических потерь. Стресс из-за неопределенности ситуации. Разочарование и гнев в отношении поведения, которое считается безответственным со стороны других людей. 

 

Чувство одиночества из-за социального отчуждения. Увеличение потребления психоактивных веществ, особенно алкоголя.

 

Психологический дискомфорт: безнадежность, гнев, раздражительность, растерянность, горе, истощение, скука, повышенная бдительность, усталость...

 

Нарушения сна.

Нарушения аппетита.

Эмоциональная нестабильность.

Повышенный риск самоубийства, поскольку суицидальные мысли связаны с безнадежностью и одиночеством. Чувство вины, если человек является носителем заболевания.

 

Как заботиться о психическом и эмоциональном здоровье во время пандемии Covid-19

 

Наиболее эффективным является обращение за помощью к профессионалам.

Также необходимо понять, что стресс и беспокойство являются нормальными реакциями на такую ситуацию. Изучите способы регулирования своих эмоций.


Карантин

 

Доверяйте только надежным и официальным источникам информации.

 

Не драматизируйте и не отрицайте ситуацию.

 

Выполняйте физические упражнения на регулярной основе, так как это помогает высвобождению эндорфинов, способствует расслаблению и позитивному настроению.

 

Помните о важности воздуха и солнца, которые вырабатывают мелатонин, влияющий на качество сна.

 

Участвуйте в общественной деятельности. Поддерживайте связь с близкими.

Практикуйте спокойные и интересные занятия (чтение, музыка, языки, игры...) , которые способствуют расслаблению и позитивному настроению.

 

Изучите методы релаксации, такие как расслабление мышц или дыхание. 

 

Практикуйте осознанность, чтобы сосредоточить внимание на настоящем моменте, жить с меньшим количеством тревожных мыслей о будущем.

 

Начните онлайн-консультацию с психологом. 
 

Источник фото: Pexels 

 

 

Чеботарёва В. аватар
Чеботарёва В.
Записаться
Отблагодарив автора за статью на любую сумму, вы помогаете Фонду помощи хосписам
Отблагодарить

Отблагодарив автора за статью на любую сумму, вы помогаете Фонду помощи хосписам
Отблагодарить

Похожие публикации

Похожие публикации

Как справляться с грустью и печалью? Сколько времени потребуется
Как быстро изменится жизнь после консультации психолога
С какими проблемами обратиться к психологу?
Все наши специалисты обладают правом ведения психологической деятельности и регулярно проходят супервизии, имеют профильное образование и опыт консультирования. Под термином “психотерапия” на сайте подразумевается психологическое консультирование. Психотерапевты и психологи не оказывают медицинских услуг в сервисе Психолограм

Написать психологу?

Написать психологу?

Заходя на сайт, вы даёте согласие на использование файлов cookie и иных данных в соответствии с Соглашением