Как Covid-19 повлиял на психическое здоровье людей

Как Covid-19 повлиял на психическое здоровье людей

Психическое здоровье включает в себя правильное восприятие реальности, способность к отношениям с окружающими и состояние самооценки. На это могут влиять многие факторы, среди которых выделяют стрессовые ситуации. Одной из стрессовых ситуаций является коронавирус - инфекционное заболевание, которое вызывает острый респираторный синдром (SARS-CoV-2).


Пандемия повлияла на многие области жизни. Основными негативными последствиями являются:


Проблемы со здоровьем.

Проблемы в системе здравоохранения.

Карантин.

Социальная дистанцированность и ограничение социальной деятельности.

Изоляция, запрет на социальные контакты.

Дестабилизация экономики.

Изменения в работе, от перегрузки работой до безработицы.

Передача чрезмерного количества информации, иногда ошибочной.

Закрытие школ.

Влияние Covid-19 на психическое здоровье



Последствия, связанные с Covid-19 вызвали следующие психологические проблемы:


Увеличение распространенности психических расстройств. Ухудшение существующих психических расстройств. Например, повышенный уровень тревоги, симптомы посттравматического стресса и увеличение бреда и галлюцинаций.


Беспокойство и страх за состояние здоровья себя и своих близких. Страх смерти, боязнь неожиданных массовых смертей.


Беспокойство и страх по поводу экономических потерь. Стресс из-за неопределенности ситуации. Разочарование и гнев в отношении поведения, которое считается безответственным со стороны других людей.


Чувство одиночества из-за социального отчуждения. Увеличение потребления психоактивных веществ, особенно алкоголя.


Психологический дискомфорт: безнадежность, гнев, раздражительность, растерянность, горе, истощение, скука, повышенная бдительность, усталость...


Нарушения сна.


Нарушения аппетита.


Эмоциональная нестабильность.


Повышенный риск самоубийства, поскольку суицидальные мысли связаны с безнадежностью и одиночеством. Чувство вины, если человек является носителем заболевания.


Как заботиться о психическом и эмоциональном здоровье во время пандемии Covid-19


Необходимо понять, что стресс и беспокойство являются нормальными реакциями на такую ситуацию. Изучите способы регулирования своих эмоций.


Доверяйте только надежным и официальным источникам информации.


Не драматизируйте и не отрицайте ситуацию.


Подобрать
психолога?


Выполняйте физические упражнения на регулярной основе, так как это помогает высвобождению эндорфинов, способствует расслаблению и позитивному настроению.


Помните о важности воздуха и солнца, которые вырабатывают мелатонин, влияющий на качество сна.


Участвуйте в общественной деятельности. Поддерживайте связь с близкими.


Практикуйте спокойные и интересные занятия (чтение, музыка, языки, игры...) , которые способствуют расслаблению и позитивному настроению.


Изучите методы релаксации, такие как расслабление мышц или дыхание.


Практикуйте осознанность, чтобы сосредоточить внимание на настоящем моменте, жить с меньшим количеством тревожных мыслей о будущем.




Ваше Имя
Ваш E-mail
Укажите ваш возраст
Как с вами связаться? После оплаты мы создадим для вас чат в мессенджере
WhatsApp
Viber
Telegram
Skype
Укажите ваш телефон
Никнейм Telegram
Выберите категорию проблемы, которая вас беспокоит
Опишите вашу проблему
Выберите специалиста
Записаться
Спасибо за заявку!
Мы подберем Вам психолога и свяжемся с Вами!
Оставаясь на сайте, Вы даёте согласие на обработку файлов "cookie" и соглашаетесь с Пользовательским соглашением