Как детство в дисфункциональной семье влияет на взрослые отношения
Детство – фундамент нашей личности. То, что мы переживаем в юном возрасте, формирует наши убеждения, ценности и паттерны поведения, которые мы проносим через всю жизнь. Особенно это касается детей, выросших в дисфункциональных семьях, где один или оба родителя страдают от алкоголизма или других зависимостей. Эти дети, известные как Взрослые Дети Алкоголиков (ВДА), часто сталкиваются с серьезными трудностями в построении здоровых и гармоничных отношений во взрослой жизни. Одной из главных причин этих трудностей является созависимость.
Что такое созависимость?
Созависимость – это модель нездоровых отношений, характеризующаяся чрезмерной заботой о нуждах другого человека в ущерб своим собственным. Созависимые люди часто стремятся контролировать поведение других, испытывают потребность быть нужными и значимыми, и боятся одиночества и отвержения. В основе созависимости лежит низкая самооценка, неуверенность в себе и трудности с установлением здоровых границ.
Дисфункциональная семья как колыбель созависимости
В дисфункциональной семье с алкогольной зависимостью потребности детей часто игнорируются или подавляются. Родители, занятые борьбой с зависимостью, становятся эмоционально недоступными, непредсказуемыми и даже жестокими. В такой атмосфере дети учатся выживать, адаптируясь к нездоровым паттернам поведения. Вот лишь несколько примеров того, как дисфункциональная семья способствует развитию созависимости у ВДА:
Непредсказуемость и хаос: Жизнь в семье, где царят непредсказуемость и хаос, учит детей находиться в состоянии постоянной готовности. Они учатся предугадывать настроение родителей, чтобы избежать конфликтов и насилия. Это приводит к развитию повышенной тревожности и потребности в контроле.
Роли героя, козла отпущения, потерянного ребенка и клоуна: В дисфункциональных семьях дети часто берут на себя определенные роли, чтобы справиться с хаосом и сохранить хоть какое-то подобие стабильности. Например, герой старается быть идеальным ребенком, чтобы отвлечь внимание от проблем семьи. Козел отпущения становится объектом критики и обвинений, чтобы перенаправить гнев родителей. Потерянный ребенок уходит в себя, чтобы избежать боли и конфликтов. Клоун пытается разрядить обстановку юмором. Все эти роли приводят к подавлению собственных потребностей и развитию нездоровых механизмов защиты.
Эмоциональное пренебрежение и отсутствие поддержки: Дети в дисфункциональных семьях часто не получают должного эмоционального внимания и поддержки. Им некому рассказать о своих чувствах и страхах, и они учатся подавлять свои эмоции, чтобы не обременять родителей. Это приводит к трудностям с выражением эмоций во взрослой жизни и неспособности строить близкие отношения.
Отсутствие границ: В дисфункциональных семьях границы часто размыты или нарушены. Дети могут быть вовлечены в проблемы взрослых, такие как финансовые трудности или проблемы в отношениях между родителями. Это приводит к нарушению личного пространства и трудностям с установлением здоровых границ во взрослой жизни.
Секреты и отрицание: Алкоголизм часто сопровождается секретами и отрицанием. Дети учатся не говорить о проблемах семьи, чтобы не вызывать гнев родителей или не привлекать внимание социальных служб. Это приводит к развитию чувства стыда и вины, а также к трудностям с установлением доверительных отношений.
Нарушенные коммуникации: В дисфункциональных семьях коммуникация часто является непрямой, двусмысленной и даже манипулятивной. Дети учатся не доверять словам других и сомневаться в своих собственных чувствах. Это приводит к трудностям с общением и пониманием других людей во взрослой жизни.
Созависимость во взрослых отношениях ВДА
ВДА, выросшие в дисфункциональных семьях, часто повторяют паттерны созависимости в своих взрослых отношениях. Они могут:
Привлекать партнеров, нуждающихся в спасении: ВДА часто чувствуют себя комфортно в роли спасателя, так как это дает им чувство значимости и контроля. Они могут выбирать партнеров с проблемами (алкоголизм, наркомания, психические расстройства), чтобы исправить их и доказать свою ценность.
Пренебрегать своими потребностями: ВДА часто ставят потребности других выше своих собственных, забывая о своих желаниях и интересах. Они могут жертвовать своим временем, энергией и деньгами ради других, не получая ничего взамен.
Бояться одиночества и отвержения: ВДА часто испытывают сильный страх одиночества и отвержения, поэтому готовы терпеть нездоровые отношения, лишь бы не остаться одни.
Пытаться контролировать партнеров: ВДА часто пытаются контролировать поведение своих партнеров, чтобы чувствовать себя в безопасности и уменьшить тревогу. Они могут проявлять ревность, подозрительность и навязчивость.
Прощать непростительное: ВДА часто прощают своим партнерам плохое обращение, измены и обман, надеясь, что они изменятся.
Испытывать чувство вины и ответственности за других: ВДА часто чувствуют себя виноватыми за проблемы своих партнеров и берут на себя ответственность за их благополучие.
Путь к исцелению
Созависимость – это не приговор. ВДА могут научиться строить здоровые отношения, если признают свои проблемы и начнут работать над их решением. Путь к исцелению может включать:
Терапию: Индивидуальная или групповая терапия может помочь ВДА разобраться в своих чувствах, переработать травматический опыт и научиться новым, здоровым паттернам поведения.
Группы поддержки: Группы поддержки для ВДА, такие как Al-Anon/Alateen, ACA (Adult Children of Alcoholics Dysfunctional Families), предоставляют безопасное пространство для обмена опытом, поддержки и обучения.
Самоанализ и самообразование: Чтение книг, статей и посещение семинаров по теме созависимости и ВДА может помочь лучше понять себя и свои проблемы.
Установление здоровых границ: ВДА необходимо научиться устанавливать здоровые границы в отношениях, чтобы защитить свои потребности и интересы.
Развитие самосознания и самооценки: ВДА необходимо научиться понимать свои чувства и потребности, а также ценить себя и свои достоинства.
Самосострадание: ВДА необходимо научиться относиться к себе с любовью и пониманием, прощать себя за ошибки и поддерживать себя в трудные моменты.
Рекомендованная литература:
Взрослые дети алкоголиков: руководство по выживанию Джанет Войтиц: Классическая книга, которая помогла многим ВДА понять и принять себя.
Созависимость – это болезнь? Мелоди Битти: Книга, подробно описывающая симптомы и причины созависимости, а также предлагающая пути исцеления.
Освобождение от созависимости Мелоди Битти: Продолжение книги Созависимость – это болезнь, предлагающее практические шаги для выхода из созависимых отношений.
Искусство быть собой Пэтти Битти: Книга, помогающая развить самосознание, самооценку и научиться жить в соответствии со своими ценностями.
Когда я говорю нет, я чувствую себя виноватым Мануэль Дж. Смит: Книга, обучающая навыкам уверенности в себе и установления границ.
Детство в дисфункциональной семье может оказать глубокое влияние на жизнь ВДА, приводя к развитию созависимости и трудностям в построении здоровых отношений. Однако исцеление возможно. Признание проблемы, обращение за помощью и готовность работать над собой – это первый шаг к созданию более счастливой и полноценной жизни. Помните, вы не одиноки, и есть много ресурсов и людей, готовых поддержать вас на этом пути.
