Как найти работу по душе: пошаговое руководство для осознанного выбора
С точки зрения экзистенциального подхода осмысленность наших действий является важной частью гармоничной и счастливой жизни. А большую часть времени мы проводим за рабочей деятельностью, поскольку часто вынуждены. Да и в целом, даже если нет необходимости, человек все равно упирается в желание что-то делать. Чтобы чувствовать свою вовлеченность и пользу. Чтобы создавать и видеть смыслы.
Со многими клиентами мы так или иначе затрагиваем тему работы. Кто-то уже знает, что он на своем месте, но хочет расти или что-то немного поменять. Есть люди, которые чувствуют, что им нужны кардинальные перемены. Или те, кто только начинает свой карьерный путь.
Я решила порассуждать на эту тему и собрать некоторый скелет, который помог бы на этом пути.
Здесь не про 5 шагов к идеальной работе; (хотя шагов написала и правда 5), а про честный разговор с собой.
Я буду опираться на подходы, которые чаще всего использую в своей работе:
КПТ - чтобы разрушать ложные убеждения,
экзистенциальную психологию - чтобы понять свой смысл,
провокативный подход - чтобы встряхнуться и начать действовать.
Шаг 1. Разобрать «мыслемусор» (КПТ)
Многие застревают из‑за автоматических мыслей:
- Я недостаточно хорош;
- Уже поздно менять профессию;
- Все хорошие места заняты;
Что делать:
1. Запишите все страхи про работу.
2. Для каждого найдите доказательства «за» и «против».
3. Сформулируйте альтернативную мысль, например:
Было: Я не смогу освоить новую профессию;
Стало: Тысячи людей переучиваются, и у меня получится, если действовать поэтапно;
Важно: не пытайтесь сразу надеть розовые очки. Цель - не заменить негатив на безосновательный оптимизм, а найти реалистичную альтернативу.
Шаг 2. Найти свое «почему» (экзистенциальный подход)
Работа по душе - это не только про нравится, но и про ощущение смысла. Задайте себе вопросы:
- Что для меня действительно ценно? (автономия, помощь людям, творчество, стабильность?)
- В каких ситуациях я чувствую, что я на своём месте?
- Какой вклад в жизнь общества я хочу внести?
- В каких условиях я точно не смогу работать (например, находиться с коллегами в одном помещении, однотипная рутина, ненормированный день)?
Упражнение:
Напишите письмо себе в будущее (через 3 года) от лица человека, который любит свою работу. Опишите:
- чем занимаетесь
- какие чувства испытываете
- что в вашей жизни стало другим
- как вы преодолевали трудности на пути
Перечитайте через неделю и обратите внимание на эмоции. Что вызывает тепло в груди? Что кажется чужим?
Шаг 3. Встряхнуть себя (провокативный подход)
Иногда нужно сломать шаблон. Попробуйте:
- Эксперимент Наоборот. Если стесняетесь своего резюме - отправьте его в 5 случайных компаний. Цель: не устроиться, а пережить страх.
- Игра в циника. Скажите вслух: Да мне вообще не нужна работа по душе! Глупость какая! Хватит мечтать! и заметьте, что внутри протестует. Это и есть ваше настоящее желание.
- Метод абсурда. Представьте худший сценарий: Я стану *профессия, которая не нравится* Что самое страшное случится? Часто страх тает, если дойти до нелепости.
- Вызов «А слабо?..» Поставьте себе провокационную цель: За неделю узнаю о трёх профессиях, о которых даже не думал.
Шаг 4. Протестировать реальность (КПТ)
Теория без практики — пустота. Составьте план мини‑экспериментов:
1. Пробные дни. Попроситесь на экскурсию в компанию мечты. Или найдите знакомого, и побудьте с ним в его рабочее время.
2. Микропроект. Возьмите небольшой заказ по интересующей специальности (даже за копейки или бесплатно).
3. Интервью. Поговорите с тремя людьми из выбранной сферы: Что вас раздражает в работе? А что заряжает?
4. Симуляция. Устройте ;день из жизни; желаемой профессии: изучите вакансии, попробуйте выполнить типовые задачи, посчитайте расходы/доходы.
Важное правило: 70% готовности — уже повод пробовать. Идеальных условий практически никогда не случается.
Шаг 5. Принять неопределённость
Нет гарантии, что работа по душе будет радовать каждый день. Важно:
- различать временные трудности и системную неприязнь
- позволять себе менять курс (это не поражение, а часть пути)
- ценить процесс поиска, а не только результат
- понимать, что работа мечты может измениться со временем — и это нормально
Что может помешать, и как это обойти:
- Синдром самозванца. Ведите дневник достижений: записывайте даже мелкие победы. Например, Сегодня я отправил 2 резюме.
- Страх перемен. Разбейте цель на шаги: Сегодня изучу 3 вакансии, завтра напишу одно письмо.
- Чужие ожидания. Ответьте себе на вопрос: Чьё это желание - моё или родителей/общества? Запишите ответы и перечитайте через день.
- Перфекционизм. Установите правило: Делаю не идеально, а достаточно хорошо для первого раза.
Дополнительные инструменты:
- Карта интересов. Выпишите 10 дел, которые вас увлекают. Напротив каждого укажите: какие навыки нужны, где это применяется, сколько можно зарабатывать.
- Тест на ценности. Оцените по шкале от 1 до 10: автономия, творчество, помощь другим, стабильность, рост и т. д. Напишите несколько ценностей. Можете вдохновиться в интернете. Топ‑3 - ваши ориентиры.
- Обратная связь. Спросите у близких: Какие мои сильные стороны ты видишь? В какой работе я бы преуспел?
Итог:
Найти работу по душе - не про волшебство и везение, а про:
1. Честность с собой
2. Работу со страхами
3. Смелые действия
Начните с малого: сегодня запишите 3 мысли‑ограничения, завтра - опишите свой идеальный рабочий день и так далее.
Шаг за шагом вы соберёте карту пути — своего, а не чужого.
Помните: поиск работы - это тоже работа. Она того стоит. Хвалите себя. Цените свои усилия. Верьте себе и в себя.
