Как справляться с душевными страданиями

Как справляться с душевными страданиями

Боль - это нечто неизбежное в любых отношениях. С одной стороны, вытесненная боль остается в сознании человека, и в какой-то момент снова дает о себе знать с удвоенной силой. С другой стороны, положительным аспектом боли, как таковой, является то, что она способствует развитию личности человека.



Рассмотрим стратегии, с помощью которых боль легче переносится человеком и, в конечном итоге, проходит совсем:


Различать боль и страдание


Боль, по природе своей, обострена, однако она не равна эмоциональному страданию. Как говорил Будда: "Боль неизбежна, но страдание - выбор самого человека". Речь в данном случае идет о том, чтобы не позволить боли победить себя. Для этого нужно действовать уверенно и смело.


Создать пространство для боли


Решение проблемы заключается не в вытеснении боли. Нужно дать ей возможность проявиться, чтобы понять ее суть и найти способы ее преодоления. Другими словами – создать пространство для боли. Одним из способов создания такого пространства является обращение к своим собственным физическим ощущениям, способность прислушаться к ним и понять, что является причиной боли. Многие люди достигают подобного состояния путём медитации. Во время медитации человек осознанно подключается к своему телу, чтобы определить места, где покалывает, тянет, давит или крутит в теле, и осознать, о каких чувствах данные ощущения могут напоминать.


Допустить боль, чтобы понять ее


Допускать боль и все связанные с ней чувства, такие как страх, гнев, беспокойство или горе, не означает отождествлять себя с ней. Чувства – это еще далеко не все, из чего мы состоим, поэтому мы должны позволить им оставаться с нами столько, сколько нужно.


Тот, кто не только воспринимает свои чувства, но и может назвать их, делает шаг вперед в познании природы своей боли, а также методов ее преодоления.


Подвергать сомнению собственные мысли


Полезно также осознавать, что все наши эмоции – это, прежде всего, мысли, которым мы даем право управлять нами. Сомнение в собственных негативных мыслях - это путь к освобождению от ложных внутренних убеждений и, как следствие, к преодолению болезненных эмоций. Это, по сути, метод познания природы своей боли.


Навязчивые мысли вызывают боль только тогда, когда мы посвящаем им свою энергию и внимание. Необходимо подвергать сомнению собственные мысли вместо того, чтобы бессознательно следовать им. Это ключ к решению болевых проблем.


Исследователи установили, что животные могут справляться с болезненными ситуациями лучше, чем люди. Потому что они не оценивают и не судят. Они никого не винят за свою боль. Они не размышляют о боли целыми днями, попадая в ловушку собственных мыслей.


Подобрать
психолога?

Боль не должна быть постоянным гостем


Боль переносится легче, когда человек осознает, что она временна. На пике активности боли это бывает сделать довольно сложно, но, все-таки, необходимо. Легче справляются с болью оптимисты, ведь они понимают, что даже самая сильная боль в какой-то момент утихнет, а негативные, болезненные переживания необходимы для того, чтобы мы могли учиться на них.




Ваше Имя
Ваш E-mail
Укажите ваш возраст
Как с вами связаться? После оплаты мы создадим для вас чат в мессенджере
WhatsApp
Viber
Telegram
Skype
Укажите ваш телефон
Никнейм Telegram
Выберите категорию проблемы, которая вас беспокоит
Опишите вашу проблему
Выберите специалиста
Записаться
Спасибо за заявку!
Мы подберем Вам психолога и свяжемся с Вами!
Оставаясь на сайте, Вы даёте согласие на обработку файлов "cookie" и соглашаетесь с Пользовательским соглашением