Зависимость в отношениях или созависимость является основной проблемой, которая не позволяет человеку встать на ноги и принимать собственные решения.

Зависимость от человека чаще всего формируется в детстве, а затем становится жизненным «проклятием», с которым невозможно справиться в последующих отношениях. Мышление зависимого человека постоянно направлено на удовлетворение потребностей другого человека. Он оценивает свои действия с точки зрения того, как человек может на них среагировать, понравится ему это или нет. 

Можно сказать, что для оценки себя, своих действий, выбора, чувств, мыслей, зависимый использует чужой набор убеждений. Даже человек с высокой самооценкой, столкнувшись с влиятельным партнером, руководителем на работе, учителем, коллегой, может потерять уверенность. Слишком большая привязанность к человеку или желание быть оцененным им, создает угрозу стать от него зависимым. 

Причины, по которым люди попадают в зависимые отношения

Низкая самооценка.

Люди с низкой самооценкой часто попадают в зависимые отношения, ища подтверждение своей ценности и любви у партнера.

Сложности в личной жизни.

Люди, которые испытывают трудности в личной жизни, живут в зависимых отношениях из страха быть одинокими.

Необходимость контроля.
 

Люди, которые испытывают необходимость контроля, могут оставаться в зависимых отношениях, чтобы контролировать своего партнера.

Недостаток опыта в отношениях.

Люди, которые имеют мало опыта в отношениях, попадают в зависимые отношения, не зная, как строить здоровые отношения.

Зависимость от наркотиков или алкоголя.

Люди, которые зависят от наркотиков или алкоголя, часто попадают в зависимые отношения, ища у партнера поддержку в борьбе с зависимостью.

Сложности в семье.

Люди, которые испытывают сложности в семье, часто остаются в зависимых отношениях, ища у партнера утешение и поддержку.

Как выйти из зависимых отношений

Признайте проблему.
 

Первый шаг к выходу из зависимых отношений - это признание, что у вас есть проблема. Вы должны осознать, что ваши отношения не здоровы и что вам нужна помощь.

Оцените свои отношения.
 

Оцените свои отношения и попытайтесь понять, почему вы остаетесь в них. Что вам дает ваша зависимость? Какие вы получаете выгоды от этого?

Найдите поддержку.
 

Найдите кого-то, кто может поддержать вас в процессе выхода из зависимых отношений. Это может быть друг, родственник или профессиональный психолог.

Установите границы.
 

Установите границы для себя и своего партнера. Определите, что вы готовы терпеть, а что нет.

Работайте над собой.
 

Работайте над своей самооценкой и самопринятием. Занимайтесь саморазвитием и улучшайте свою жизнь.

Перестаньте быть жертвой.
 

Перестаньте думать о себе как о жертве. Принимайте ответственность за свою жизнь и свои отношения.

Не бойтесь изменений.
 

Не бойтесь изменений и не бойтесь оставить своего партнера, если вы видите что у вас нездоровые отношения. Не держитесь за прошлое и не бойтесь начать новую жизнь.

Любовь к себе как важный шаг в борьбе с зависимостью 

Решите, что для вас ценно и чего вы хотите достичь в жизни. Поиск своей независимости - это достаточно длинный процесс. Необходимо откорректировать свое мышление, научиться мыслить творчески, то есть так, чтобы тело реагировало расслаблением и удовлетворением, а не потерей энергии. 

Выход из зависимости начинается с любви к себе. Каждый раз, когда вы оцениваете себя негативно, снижается текущая энергия и отбирается энергия на будущее. Сделайте себя своим лучшим другом и начните вдохновлять себя позитивными мыслями, словами и действиями. Начните замечать свои небольшие достижения и хвалить себя за них. Успех состоит из небольших шагов. 

Вы можете ввести ритуал перед сном: находить то, за что вы благодарны сегодняшнему дню. В любом негативном событии есть зерно созидания, найдите его. Каждый опыт для чего-то вам был нужен. 

Побалуйте свое тело. Не критикуйте его, а обратите внимание на то, что вам нравится в нем. Ешьте то, что дает энергию и хорошо усваивается организмом. Только ваше тело даст понять, что хорошо для вас. Так что подружитесь с ним и научитесь его "читать". 

Научитесь расслаблять свое тело и перегруженную событиями психику. Слушайте музыку, учитесь глубоко и плавно дышать, учитесь состоянию внутренней тишины. 

Если вы находитесь в очень глубокой зависимости от человека, воспользуйтесь профессиональной помощью. Ищите группы поддержки, слушайте семинары или посещайте другие мероприятия, где помогают решить подобные проблемы. Если мероприятия не помогают, то обратитесь к психотерапевту для того, чтобы он помог вам восстановить свою внутреннюю силу и помог вернуть право на свободную от зависимости жизнь.

Записаться на консультацию