Когда радость исчезает: как победить ангедонию
Ангедония - это потеря способности испытывать удовольствие в различных повседневных ситуациях, которые до сих пор были приятными.
Она может быть одним из симптомов депрессии, и ее причины можно найти в жизненных неудачах или травматическом опыте. Ангедония сопровождается желанием быть в одиночестве, избеганием контактов с людьми. Она также может быть следствием психических расстройств, таких как шизофрения.
Наблюдая за близким человеком, мы можем заметить, что с ним происходит что-то тревожное. В случае депрессии это будет состояние печали, апатии и внезапной потери интереса почти ко всему. Больному не хочется смотреть телевизор, читать книги, разговаривать с близкими и даже есть. В некоторых случаях, нет желания жить и появляются мысли о самоубийстве.
Ангедония - это отсутствие радости и появление печали и апатии. Примечательно, что помимо положительных эмоций, негативные, такие как гнев, также исчезают или ослабевают. Человек теряет интерес к своему хобби, никуда не ходит, не готовит любимые блюда. Как и в случае с депрессией, у людей, страдающих ангедонией, блокируется выработка дофамина, без которого невозможно ощущать удовольствие.
Первый шаг в борьбе с ангедонией - это диагностика заболевания и необходимость обратиться за помощью к специалисту. Без неё болезнь может ухудшиться и принять форму опасной для жизни фазы депрессии.
Второй шаг - это терапия, в поведенческой и когнитивной системе. Все это для того, чтобы пациент узнал о сути заболевания, понял механизмы, которые его сопровождают. Специалист также работает с пациентом над его эмоциями, учит их выражать, потому что бывает так, что подавленные эмоции являются причиной депрессии.
Если вы столкнулись с ангедонией, важно понимать, что это временное состояние, которое можно преодолеть.
психолога?
Некоторые советы и рекомендации, которые могут вам помочь:
1. Найдите новые источники удовольствия. Попробуйте новые хобби, занятия спортом или просто проведите время с друзьями.
2. Старайтесь сохранять положительное отношение к жизни. Помните о тех вещах, которые вы любите и за что цените жизнь.
3. Обращайтесь за помощью к специалисту. Психотерапия или медикаментозное лечение могут помочь вам преодолеть ангедонию.
4. Не забывайте про физические упражнения. Они помогут вам снять стресс и улучшить настроение.
5. Старайтесь улучшить качество своего сна. Избегайте крепких напитков перед сном, создайте комфортные условия для сна и постарайтесь спать достаточно.
Важно понимать, что ангедония - это не приговор, и вы можете преодолеть это состояние. Старайтесь сохранять положительное отношение к жизни и не бойтесь обращаться за помощью к специалистам.
