Пессимистом называют человека, который видит окружающий мир в темных тонах. Пессимисту очень трудно видеть позитив. Сосредоточение внимания на проблемах и только на черном сценарии может отнять радость и удовлетворение жизнью. Вот почему пессимисты более склонны к развитию депрессии. Откуда берутся пессимисты? Как можно преодолеть пессимизм? На эти и другие вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Пессимизмом мы называем отношение, которое фокусируется на негативных аспектах жизни. Причины пессимизма следует искать в воспитании и детских переживаниях. Пессимист предчувствует события и не видит успеха ни в своих действиях, ни в действиях близких. Окружающая его реальность также не дает ему поводов для радости. Пессимисты ведут жизнь наполненную страхами. Это люди, страдающие от недостатка уверенности в себе и низкой самооценки. 

Такое отношение влияет на снижение уровня жизни, а также способствует развитию фобий и депрессии. Сильный пессимизм может оказывать разрушительное воздействие на организм и изнурять не только психологически, но и физически. Хотя можно увидеть некоторые преимущества пессимизма, с ним рекомендуется бороться. 

Есть проверенные способы стимулировать положительные эмоции в вашей жизни. Но прежде чем мы рассмотрим способы преодоления пессимизма, давайте посмотрим, откуда берутся пессимисты.

Пессимист особенности

Вот типичные черты, характеризующие пессимистов:

Отсутствие уверенности в себе

Заниженная самооценка

Желание изоляции

Пассивность, отсутствие напористости

Неопределенность в отношениях с другими людьми

Низкая стрессоустойчивость

Робость

Негативное мышление

Откуда берутся пессимисты?

Причины появления и развития пессимизма следует искать в детстве и в способе воспитания ребенка. Есть несколько факторов, которые могут способствовать развитию пессимизма.

Совершенство - Перфекционизм это основная причина пессимизма. Стремление к совершенству в любой области жизни, а также стремление к похвале и предъявляние к другим слишком высоких требований, могут привести к появлению негативных эмоций, таких как гнев и разочарование. Чем чаще это происходит, тем больше меняется отношение и восприятие окружающего мира. Требуя совершенства от несовершенных людей, перфекционист часто видит у себя и у других ошибки и неудачи. Со временем чрезмерный перфекционист начнет видеть все в темных тонах. Так рождается пессимизм. А ведь нельзя быть лучшим абсолютно во всем.

Отсутствие доверия и веры в других - Отсутствие веры в возможности других также может привести к развитию пессимизма. Такое отношение, как правило, связано с неприятным прошлым опытом. Когда человек разочаровался в ком-то в прошлом, это может привести к развитию пессимизма. Отсутствие веры и доверия к своим детям приводит к постоянному беспокойству. Такой родитель уверен, что ребенок не справится сам в школе и может навредить себе при выполнении самых простых действий. Родитель становится чрезмерно заботливым и паникует, даже когда ситуация находится под контролем. Такое поведение негативно отражается на всей семье.

Неудачный опыт в детстве - Причины пессимизма мы можем наблюдать в событиях, произошедших в детстве. Неудачи, случившиеся в детстве, могут мешать человеку решать новые задачи и ставить перед собой цели. Страх неудачи может парализовать. Желая избежать дальнейших разочарований, во взрослой жизни такой человек будет избегать того, чего не знает и будет гадать, на каком этапе его действий потерпит поражение, а вместо успеха перед ним предстанет образ поражения.

Покорность и отсутствие уверенности - Пессимист знает, что задача, которую он согласился выполнить, превосходит его возможности, однако не может отказать в ее выполнении. Следующая неудача вызывает чувство использования, гнев и разочарование. Отсутствие напористости делает человека неспособным бороться за то, что важно для него. Потеря, вызванная пассивным отношением, усиливает гнев на себя и увеличивает пессимизм.

Прирожденные пессимистки

Исследования показывают, что большинство пессимистов - женщины. Увы, но именно дамы видят все в черных тонах и когда их предчувствия воплощаются, они объясняют это женским чутьём. Это может быть связано с тем, что женщины больше размышляют и тщательно анализируют детали, которые мужчины даже не замечают. Женщины могут сосредоточить все свое внимание на том, что негативного произошло в течение дня, полностью забывая о приятных ситуациях. Пессимизм может превратить женщину в чрезмерно заботливую мать и подозрительную жену, которая своим поведением подсознательно разрушает свои отношения.

Влияние пессимизма на здоровье

Как уже отмечалось ранее, пессимистический подход к жизни может негативно сказаться на нашем физическом и психическом здоровье. Пессимисты своим жизненным отношением препятствуют выработке эндорфинов, что напрямую влияет на снижение самочувствия и ослабление иммунитета. Пессимизм тесно связан с ощущением страха, гнева и разочарования. Переживание таких чувств в течение длительного периода времени может привести к развитию невроза и депрессии и, как следствие, к попыткам самоубийства. Пессимисты также страдают физически. Эти люди подвержены риску возникновения проблем в функционировании кровеносной системы. Повышенный уровень кортизола или гормона стресса несет ответственность за это. У пессимистов диагностируется аритмия и синдром раздраженного кишечника. Это не все болезни, которые может вызвать пессимистическое отношение к жизни, однако они дают представление о том, какое разрушительное влияние оказывает на наш организм негативное мышление.

Как преодолеть пессимизм?

Если вы видите в себе пессимистическое отношение к жизни, то должны поставить перед собой цель выработать новые привычки. Одной из причин пессимизма является отсутствие уверенности в себе и снижение самооценки. Таким образом, в изменении мировоззрения полезны упражнения, которые помогут восстановить веру в себя и свои возможности. Стоит составить список своих сильных сторон. Такой анализ себя и собственных возможностей позволит повысить осведомленность о собственных достоинствах и, следовательно, повысить самооценку. Обязательно нужно бороться с внутренней критикой, просто потому, что невозможно всё делать идеально, но это не значит, что задача была выполнена неправильно. Вы должны контролировать свои мысли, чтобы они не погружали вас в прошлое. Постоянное размышление и анализ того, что произошло раньше не способствуют позитивным мыслям. Постарайтесь думать о том, что происходит здесь и сейчас. В преодолении пессимизма поможет поиск позитива. В конце каждого дня стоит подумать о том, что произошло хорошего и сосредоточить свои мысли на этом.

Психологическая помощь в борьбе с пессимизмом

В борьбе с пессимизмом необходима помощь психотерапевта, который поможет увидеть причины ответственные за появление и развитие пессимистической жизненной позиции. Психотерапевт поможет повысить самооценку. Благодаря работе над собой вы сможете выработать в себе напористость и научитесь говорить «нет». Если пессимизм имеет корни в детстве, специалист поможет проработать проблемы и неразрешенные внутренние конфликты. В кабинете психотерапевта пессимист научится распознавать свои эмоции, а также справляться с беспокойством, гневом и разочарованием.

Записаться на консультацию