Как спорт влияет на психику человека

Почему спорт полезен для нашего психического здоровья

Никто не сомневается, что ежедневные физические упражнения полезны для здоровья. Было доказано, что спорт и правильное питание полезны для сердца, лёгких и других органов. Но какое влияние упражнения оказывают на психологическое здоровье, помимо помощи в снижении стресса?


Влияние, которое физическая активность оказывает на психическое здоровье, ученые изучают в течение десятилетий. Некоторые исследования показали наличие взаимосвязи между физическими упражнениями и меньшим риском нейродегенеративных заболеваний, а также улучшение сложных когнитивных функций, таких как внимание и кратковременная память.


По мнению экспертов, упражнения для тела помогают разуму в следующем:


1. Когнитивные функции


Исследователи из Базельского университета в Швейцарии и Университета Цукубы в Японии обнаружили, что занятия спортом с другими людьми влияют на когнитивные показатели больше, чем одиночные физические упражнения.


Координация и взаимодействие с другими людьми приводят к росту новых клеток мозга и формированию нейронных связей, благодаря которым человек получает возможность воспринимать, передавать, анализировать и запоминать различную информацию.


2. Память


Гиппокамп - это область мозга, которая играет важную роль в управлении памятью и где эффект от упражнений наиболее заметен. В опытах над мышами было видно, что площадь гиппокампа становилась больше, по мере того, как животные двигались. У человека было замечено не то, что гиппокамп растет в результате физических упражнений, а то, что он не уменьшается с течением времени. Неврологи отмечают, что с 40 лет гиппокамп становится примерно на 5% меньше с каждым десятилетием. Физические упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, сдерживают естественные процессы, которые происходят у людей с возрастом.


Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает нейрохимические вещества, которые стимулируют рождение новых клеток в гиппокампе.


Подобрать
психолога?


3. Лекарство от депрессии


Исследования показывают, что физические упражнения помогают справляться с симптомами депрессии. Они улучшают качество сна, что является одним из важнейших факторов хорошего психического здоровья.



Ваше Имя
Ваш E-mail
Укажите ваш возраст
Как с вами связаться? После оплаты мы создадим для вас чат в мессенджере
WhatsApp
Viber
Telegram
Skype
Укажите ваш телефон
Никнейм Telegram
Выберите категорию проблемы, которая вас беспокоит
Опишите вашу проблему
Выберите специалиста
Записаться
Спасибо за заявку!
Мы подберем Вам психолога и свяжемся с Вами!
Оставаясь на сайте, Вы даёте согласие на обработку файлов "cookie" и соглашаетесь с Пользовательским соглашением