Почему спорт полезен для нашего психического здоровья
Никто не сомневается, что ежедневные физические упражнения полезны для здоровья. Было доказано, что спорт и правильное питание полезны для сердца, лёгких и других органов. Но какое влияние упражнения оказывают на психологическое здоровье, помимо помощи в снижении стресса?
Влияние, которое физическая активность оказывает на психическое здоровье, ученые изучают в течение десятилетий. Некоторые исследования показали наличие взаимосвязи между физическими упражнениями и меньшим риском нейродегенеративных заболеваний, а также улучшение сложных когнитивных функций, таких как внимание и кратковременная память.
По мнению экспертов, упражнения для тела помогают разуму в следующем:
1. Когнитивные функции
Исследователи из Базельского университета в Швейцарии и Университета Цукубы в Японии обнаружили, что занятия спортом с другими людьми влияют на когнитивные показатели больше, чем одиночные физические упражнения.
Координация и взаимодействие с другими людьми приводят к росту новых клеток мозга и формированию нейронных связей, благодаря которым человек получает возможность воспринимать, передавать, анализировать и запоминать различную информацию.
2. Память
Гиппокамп - это область мозга, которая играет важную роль в управлении памятью и где эффект от упражнений наиболее заметен. В опытах над мышами было видно, что площадь гиппокампа становилась больше, по мере того, как животные двигались. У человека было замечено не то, что гиппокамп растет в результате физических упражнений, а то, что он не уменьшается с течением времени. Неврологи отмечают, что с 40 лет гиппокамп становится примерно на 5% меньше с каждым десятилетием. Физические упражнения, такие как бег или езда на велосипеде, сдерживают естественные процессы, которые происходят у людей с возрастом.
Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает нейрохимические вещества, которые стимулируют рождение новых клеток в гиппокампе.
психолога?
3. Лекарство от депрессии
Исследования показывают, что физические упражнения помогают справляться с симптомами депрессии. Они улучшают качество сна, что является одним из важнейших факторов хорошего психического здоровья.
