Психологический способ эффективного решения проблем

18 май 2021
212 просмотров 212
4 мин.
Иногда кажется, что у проблемы нет решения. В некоторых случаях это может быть правдой, но в других случаях это может быть связано с тем, что мы не справляемся с проблемой должным образом и по этой причине не можем найти решение.
 

Что мешает вам решить проблему

 
Некоторые барьеры, мешающие эффективно решать проблемы:
 
Неспособность быть объективным в отношении проблемы.
Страх, что увидят вашу некомпетентность.
Вы закрыты для новых идей.
Страх ошибиться.
Неспособность принять альтернативные решения.
Отсутствие гибкости.
Обвинения других в том, что они вызвали проблему; нежелание решать проблему самостоятельно.
Тратите всю свою энергию на гнев, но не сосредотачиваетесь на решении проблемы.
Умственная или физическая усталость от попыток справиться с проблемами.
Впадаете в депрессию настолько, что нет возможности приступить к решению проблемы.
Жалость к себе.
Отрицание проблемы.
 

Для эффективного решения проблемы важно следующее

 
1. Четкое описание проблемы.
Описание негативных факторов, связанных с проблемой.
Описание положительных факторов, связанных с проблемой.
Кому принадлежит проблема? Чья это проблема? Моя, моего мужа, жены? Ребёнка...?
Четкое описание масштабов проблемы: с каких пор эта проблема существует? На скольких людей она влияет? На что еще влияет эта проблема?
Четкое описание последствий того, что случится, если проблема не будет решена: каково возможное влияние на мою семью, работу, партнера, учебу и т.д. Что самое худшее может произойти, если эта проблема не будет решена?

Проблемы

 

2. Провести "мозговой штурм". Он состоит в том, чтобы составить список всех возможных решений, которые вы сможете придумать, проанализировать преимущества и недостатки каждого.
 
3. Система для оценки каждого возможного решения: например, вероятность успеха 100%, 75%, 50% и т.д. Таким образом, вы выбираете лучшее решение из своего списка или несколько из них.
 
4. Чётко опишите то, как вы действуете в качестве «решателя проблемы»: Я избегаю этого? Я отрицаю это? Я игнорирую это или ожидаю, что это исчезнет само по себе?
 
5. Примите решение двигаться вперед и делать всё возможное, чтобы решить проблему, даже если первое решение окажется неудачным.
 

Стратегии эффективного решения проблемы

 
Посмотрите на проблему с пяти разных точек зрения:
 
1. Какова степень проблемы?
2. Какие последствия могут возникнуть, если проблема останется нерешенной?
3. Как вы справляетесь с процессом решения проблемы?
4. Что ваши пять чувств говорят вам о проблеме, то есть о том, что вы видите, слышите и т. д.?
5. Как вы видите реальность или мир с точки зрения проблемы?
 
Когда вы делаете мозговой штурм, следуйте этим правилам:
 
1. Напишите все идеи, которые вы сможете придумать.
2. Не отрицайте абсурдные идеи, чтобы их тоже можно было принять во внимание.
3. Количество важно: рассмотрите каждую идею, которая появляется в вашем уме.
4. Если вы можете, попросите других людей помочь внести идеи.
5. Не критикуйте какие-либо идеи, пока мозговой штурм не закончится.

 


Начните онлайн-консультацию с психологом. 
 
Источник фото: Pexels