Иногда кажется, что у проблемы нет решения. В некоторых случаях это может быть правдой, но в других случаях это может быть связано с тем, что мы не справляемся с проблемой должным образом и по этой причине не можем найти решение.

Что мешает вам решить проблему

Некоторые барьеры, мешающие эффективно решать проблемы:

Неспособность быть объективным в отношении проблемы.

Страх, что увидят вашу некомпетентность.

Вы закрыты для новых идей.

Страх ошибиться.

Неспособность принять альтернативные решения.

Отсутствие гибкости.

Обвинения других в том, что они вызвали проблему; нежелание решать проблему самостоятельно.

Тратите всю свою энергию на гнев, но не сосредотачиваетесь на решении проблемы.

Умственная или физическая усталость от попыток справиться с проблемами.

Впадаете в депрессию настолько, что нет возможности приступить к решению проблемы.

Жалость к себе.

Отрицание проблемы.

Для эффективного решения проблемы важно следующее

1. Четкое описание проблемы.

Описание негативных факторов, связанных с проблемой.

Описание положительных факторов, связанных с проблемой.

Кому принадлежит проблема? Чья это проблема? Моя, моего мужа, жены? Ребёнка...?

Четкое описание масштабов проблемы: с каких пор эта проблема существует? На скольких людей она влияет? На что еще влияет эта проблема?

Четкое описание последствий того, что случится, если проблема не будет решена: каково возможное влияние на мою семью, работу, партнера, учебу и т.д. Что самое худшее может произойти, если эта проблема не будет решена?

2. Провести "мозговой штурм". Он состоит в том, чтобы составить список всех возможных решений, которые вы сможете придумать, проанализировать преимущества и недостатки каждого.

3. Система для оценки каждого возможного решения: например, вероятность успеха 100%, 75%, 50% и т.д. Таким образом, вы выбираете лучшее решение из своего списка или несколько из них.

4. Чётко опишите то, как вы действуете в качестве «решателя проблемы»: Я избегаю этого? Я отрицаю это? Я игнорирую это или ожидаю, что это исчезнет само по себе?

5. Примите решение двигаться вперед и делать всё возможное, чтобы решить проблему, даже если первое решение окажется неудачным.

Стратегии эффективного решения проблемы

Посмотрите на проблему с пяти разных точек зрения:

1. Какова степень проблемы?

2. Какие последствия могут возникнуть, если проблема останется нерешенной?

3. Как вы справляетесь с процессом решения проблемы?

4. Что ваши пять чувств говорят вам о проблеме, то есть о том, что вы видите, слышите и т. д.?

5. Как вы видите реальность или мир с точки зрения проблемы?

Когда вы делаете мозговой штурм, следуйте этим правилам:

1. Напишите все идеи, которые вы сможете придумать.

2. Не отрицайте абсурдные идеи, чтобы их тоже можно было принять во внимание.

3. Количество важно: рассмотрите каждую идею, которая появляется в вашем уме.

4. Если вы можете, попросите других людей помочь внести идеи.

5. Не критикуйте какие-либо идеи, пока мозговой штурм не закончится.

Начните онлайн-консультацию с психологом. 
 

Источник фото: Pexels