Психологический способ эффективного решения проблем

Психологический способ эффективного решения проблем

Психологический способ эффективного решения проблем
Иногда кажется, что у проблемы нет решения. В некоторых случаях это может быть правдой, но в других случаях это может быть связано с тем, что мы не справляемся с проблемой должным образом и по этой причине не можем найти решение.
 

Что мешает вам решить проблему

 
Некоторые барьеры, мешающие эффективно решать проблемы:
 
Неспособность быть объективным в отношении проблемы.
Страх, что увидят вашу некомпетентность.
Вы закрыты для новых идей.
Страх ошибиться.
Неспособность принять альтернативные решения.
Отсутствие гибкости.
Обвинения других в том, что они вызвали проблему; нежелание решать проблему самостоятельно.
Тратите всю свою энергию на гнев, но не сосредотачиваетесь на решении проблемы.
Умственная или физическая усталость от попыток справиться с проблемами.
Впадаете в депрессию настолько, что нет возможности приступить к решению проблемы.
Жалость к себе.
Отрицание проблемы.
 

Для эффективного решения проблемы важно следующее

 
1. Четкое описание проблемы.
Описание негативных факторов, связанных с проблемой.
Описание положительных факторов, связанных с проблемой.
Кому принадлежит проблема? Чья это проблема? Моя, моего мужа, жены? Ребёнка...?
Четкое описание масштабов проблемы: с каких пор эта проблема существует? На скольких людей она влияет? На что еще влияет эта проблема?
Четкое описание последствий того, что случится, если проблема не будет решена: каково возможное влияние на мою семью, работу, партнера, учебу и т.д. Что самое худшее может произойти, если эта проблема не будет решена?

Проблемы

 

2. Провести "мозговой штурм". Он состоит в том, чтобы составить список всех возможных решений, которые вы сможете придумать, проанализировать преимущества и недостатки каждого.
 
3. Система для оценки каждого возможного решения: например, вероятность успеха 100%, 75%, 50% и т.д. Таким образом, вы выбираете лучшее решение из своего списка или несколько из них.
 
4. Чётко опишите то, как вы действуете в качестве «решателя проблемы»: Я избегаю этого? Я отрицаю это? Я игнорирую это или ожидаю, что это исчезнет само по себе?
 
5. Примите решение двигаться вперед и делать всё возможное, чтобы решить проблему, даже если первое решение окажется неудачным.
 

Стратегии эффективного решения проблемы

 
Посмотрите на проблему с пяти разных точек зрения:
 
1. Какова степень проблемы?
2. Какие последствия могут возникнуть, если проблема останется нерешенной?
3. Как вы справляетесь с процессом решения проблемы?
4. Что ваши пять чувств говорят вам о проблеме, то есть о том, что вы видите, слышите и т. д.?
5. Как вы видите реальность или мир с точки зрения проблемы?
 
Когда вы делаете мозговой штурм, следуйте этим правилам:
 
1. Напишите все идеи, которые вы сможете придумать.
2. Не отрицайте абсурдные идеи, чтобы их тоже можно было принять во внимание.
3. Количество важно: рассмотрите каждую идею, которая появляется в вашем уме.
4. Если вы можете, попросите других людей помочь внести идеи.
5. Не критикуйте какие-либо идеи, пока мозговой штурм не закончится.

 


Начните онлайн-консультацию с психологом. 
 
Источник фото: Pexels 

 

 

Чеботарёва В. аватар
Чеботарёва В.
Записаться
Отблагодарив автора за статью на любую сумму, вы помогаете Фонду помощи хосписам
Отблагодарить

Отблагодарив автора за статью на любую сумму, вы помогаете Фонду помощи хосписам
Отблагодарить

Похожие публикации

Похожие публикации

Как быстро изменится жизнь после консультации психолога
Как быстро изменится жизнь после консультации психолога
Кто такой пессимист? Как пессимизм влияет на наше здоровье
Все наши специалисты обладают правом ведения психологической деятельности и регулярно проходят супервизии, имеют профильное образование и опыт консультирования. Под термином “психотерапия” на сайте подразумевается психологическое консультирование. Психотерапевты и психологи не оказывают медицинских услуг в сервисе Психолограм

Написать психологу?

Написать психологу?

Заходя на сайт, вы даёте согласие на использование файлов cookie и иных данных в соответствии с Соглашением