Эмоциональный интеллект - это способность понимать и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других людей. Развитие этой способности помогает улучшить отношения с окружающими и повысить качество жизни.

Эмоциональный интеллект - это способность человека понимать и управлять своими собственными эмоциями, а также понимать и эффективно взаимодействовать с эмоциями других людей. Данный термин был введен Джоном Майером и Питером Салавеем, которые отметили, что люди с высоким эмоциональным интеллектом имеют больший успех в личной и профессиональной жизни.

Интересно, что некоторые исследования показали, что люди с высоким IQ не всегда успешны в руководящих должностях, потому что кроме умения анализировать информацию и принимать решения, для успешного руководства требуются также эмоциональные навыки, такие как умение общаться, мотивировать коллег и решать конфликты.

Поэтому для успеха в современном мире необходимо сочетание как высокого IQ, так и высокого эмоционального интеллекта. Изучение и развитие эмоционального интеллекта может помочь вам улучшить отношения с другими людьми, повысить личную эффективность и достичь успеха в профессиональной жизни.

Какие качества свидетельствуют о высоком эмоциональном интеллекте?

 
Люди с развитым эмоциональным сознанием принимают решения, руководствуясь сердцем, но, в то же время, принимают во внимание логические аргументы. Таким образом, эмоциональный интеллект не имеет ничего общего с чрезмерной эмоциональностью и импульсивностью. 

Эмоциональный интеллект связан с осознанием собственных эмоций, как приятных, так и неприятных. Эмоциональные зрелые люди могут заглянуть внутрь себя и часто спрашивают себя, что они чувствуют в данный момент.

Эмоционально интеллектуальные люди могут вести себя напористо. Они невосприимчивы к попыткам манипуляций со стороны других людей. Однако отказываются деликатно, избегая оскорблений других или ненужной агрессии. 

Эмоционально сознательные люди могут гибко реагировать на возникающие обстоятельства. Они не цепляются за свое положение, а способны рисковать, руководствуясь собственной интуицией, не возвращаются в прошлое и не размышляют о допущенных ошибках. Вместо этого они сосредотачиваются на том, что могут сделать здесь и сейчас.

Эмоционально интеллигентный человек - отличный посредник. Он знает, как сгладить конфликт внутри группы, чтобы каждая из его сторон чувствовала себя удовлетворенной. 

Они уважают чувства других, умеют слушать и правильно читать их эмоциональные состояния. Благодаря этому они внушают доверие и привлекают людей.

Они прекрасно справляются со стрессом и очень редко поддаются эмоциям, могут воздерживаться от импульсивных реакций, потому что осознают их негативные последствия. Снимают внутреннее напряжение здоровым образом, например, занимаясь спортом или разговаривая с друзьями.

Для поддержания высокой мотивации им не нужны внешние стимулы, потому что желание действовать они находят в себе.

Они обладают невероятным даром налаживания новых отношений, в чем им помогает сочувствие и высокоразвитые коммуникативные способности. Часто во время разговора они задают вопросы и могут заставить своего собеседника почувствовать себя важным и ценным.

Они знают свою ценность, поэтому им не нужно никому ее доказывать. Они открыты для конструктивной критики и готовы использовать ее для собственного развития.

Как развить эмоциональный интеллект?

Эмоциональная зрелость - это не что-то врожденное и данное раз и навсегда. Вы можете практиковать его на протяжении всей жизни, чтобы жить более осознанно.

Чтобы развить свой эмоциональный интеллект, стоит регулярно спрашивать себя, что я чувствую в данный момент. Для этого полезно вести дневник эмоций. Эта задача состоит в том, чтобы записать чувства, которые вы испытываете в тот или иной день, и выделить ситуации, которые их вызвали.

Вы должны задавать себе такие вопросы, как: 

 ⁃ откуда берутся данные чувства?
 ⁃ какие мысли приходили в вашу голову за мгновение до появления эмоций?
 ⁃ какие мысли вызвали эмоции?
 ⁃ какие решения были приняты под их влиянием?

Эмоциональное осознание зависит от способности читать то, как эмоции влияют на тело. Может быть, например, что из-за страха появляется чувство тяжести в ногах, дрожь и скованность мышц, сухость во рту. На основе сигналов, передаваемых телом, можно быстрее и точнее распознать свои эмоции.

Развитие эмоционального интеллекта помогает человеку лучше понимать свои эмоции и эмоции других людей, что в свою очередь способствует улучшению качества межличностных отношений, повышению эффективности коммуникации и управления конфликтами. Также развитие эмоционального интеллекта помогает человеку лучше управлять своими эмоциями, уменьшить стресс и повысить самоконтроль. В целом, развитие эмоционального интеллекта способствует улучшению качества жизни и достижению личностных целей.