Жизнь после развода. Как справиться с расставанием

Жизнь после развода. Как справиться с расставанием

Жизнь после развода. Как справиться с расставанием

Чтобы после развода жизнь доставляла радость, необходимо выстроить новую реальность. Это не простой процесс, особенно когда необходимо бороться с такими эмоциями, как сожаление, вина, боль и грусть. Однако правильное понимание того, что произошло в вашей жизни, позволит восстановить эмоциональное равновесие и снова наслаждаться жизнью. Как начать жизнь заново? С чего следует начать?

 

То, как будет выглядеть жизнь после развода во многом зависит от того, как вы расстались с партнером. Раздел имущества и борьба за опеку над детьми могут усугубить негативные эмоции и затруднить возвращение к обычной жизни. Однако, независимо от обстоятельств развода, партнеры должны начать свою жизнь заново. Но это может быть сложно, если вы продолжаете страдать от расставания и еще не смогли преодолеть боль.

 

Качество жизни после развода во многом зависит от того, что привело к разводу. Если брак не был счастливым, то развод может дать новые возможности. И те, кто сожалеет о разрыве отношений, также могут быть счастливы, ведь все зависит от того, как они подойдут к сложившейся ситуации.

 

Причины развода

 

Согласно имеющейся статистике, большинство браков распадается в первые десять лет. Почему так происходит? Что считается основными причинами:

 

неверность

злоупотребление алкоголем

враждебное отношение к семье супруга

сексуальная несовместимость

несовпадение характеров

финансовые проблемы

неудовлетворенные потребности

долгая разлука

отсутствие интима

культурные, социальные и мировоззренческие различия


Как пережить развод

 

Жизнь после развода

 

Развод - это событие, которое нарушает психическое равновесие. Боль, печаль и сожаление разбивают сердце. Несмотря на чувство обиды, может возникнуть и чувство вины, пустота и сожаление. Тем не менее, это естественные чувства, которые могут возникать после развода, а также:

 

чувство постоянной усталости

проблемы со сном

трудности с концентрацией

чувство вины

чувство обиды и отсутствие веры в себя

проблемы с аппетитом

суицидальные мысли

снижение самооценки

 

Состояние после развода приравнивается к потере любимого человека. Однако, эта ситуация немного отличается. После смерти близкого человека скорбящий получает поддержку со стороны окружающих и слова ободрения. При разводе, близкие люди анализируют проблемы брака и встают на одну из сторон. Некоторые слова больше вредят, чем помогают: „Ты сам виноват в этом”; "Это ты привела к этому”; "Ты слишком мало старался” и т.д. Таким образом, разведенный остается наедине с болью, страданиями и отчаянием, которые испытывает после потери супруга. Даже если вы сами приняли решение о разводе, и оно было подкреплено размышлениями, связано, например, с алкогольной болезнью бывшего супруга или с бытовым насилием, чувство грусти и пустоты неизбежно. Эти неприятные чувства не проходят в одночасье. Чтобы вернуться к нормальному существованию, необходимо избавиться от страданий, вины и чувства обиды.

 

Позвольте себе страдать

 

Человек, страдающий от расставания с супругом, не должен подавлять в себе болезненные эмоции. Печаль и сожаление после таких событий естественны. Множество вопросов, анализ отношений, которые распались и снижение самооценки – все это естественно. Если вы поймете, что ощущать подобные чувства после расставания нормально, вам будет легче справиться с этим состоянием. В течение многих недель и даже месяцев к вам будут возвращаться самые разные воспоминания. Не боритесь с ними, позвольте себе плакать и страдать. Вы имеете на это полное право, и никто не должен отчитывать вас за это.

 

Принимайте помощь

 

Вам будет легче пройти через это трудное время, если вы окружите себя близкими людьми. Не отказывайтесь от помощи. Страдания в одиночестве могут привести к серьезным для эмоционального здоровья последствиям. Речь идет о развитии депрессии и появлении саморазрушительного поведения. Вместо того, чтобы плакать в одиночестве, поплачьте в объятиях близкого друга. Или расскажите ему о том, что вы чувствуете  и чего боитесь.


Как пережить расставание

 

Сколько времени нужно, чтобы прийти в себя?

 

Одни могут вернуться к нормальной жизни уже через несколько недель, другим потребуется несколько месяцев. Вы не сможете начать жизнь заново, если не смиритесь с тем, что старая жизнь подошла к концу. Постоянное обдумывание ситуации, которая привела к разводу и оплакивание отношений не принесут ничего хорошего. У всего есть свое время. Поэтому, когда вы почувствуете, что скорбь закончилась, постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и начните предпринимать небольшие шаги, чтобы наладить свою жизнь. Не закрывайтесь от людей, старайтесь знакомиться с новыми людьми, заниматься спортом, открывать для себя новые увлечения. Смиритесь с этой ситуацией, но не притворяйтесь что всё в порядке, иначе не получится сделать шаг вперед.

 

Как жить дальше

 

Необходимо предпринять шаги, которые вернут вас к нормальной жизни. Психика после развода находится в плохом состоянии, поэтому стоит начать с небольших изменений. Например, вы можете изменить свой план дня. Заняться гимнастикой вместо кофе, а кофе выпить днем в компании друга. Если вам нравятся прогулки в парке или в лесу, заведите собаку. У вас есть планы и мечты, которые вы не могли осуществить в браке? Теперь вас ничто не ограничивает. Вы можете делать то, что хотите! Как насчет небольшого ремонта? Самое время сменить цвет в спальне. Если у вас появилось свободное время, из-за которого вы постоянно возвращаетесь в прошлое, постарайтесь использовать его с умом. Очень важно не бояться изменений. У вас есть много возможностей и постарайтесь использовать их. Сделайте уборку в доме: спрячьте сувениры и общие фотографии. Возможно, во время брака у вас были друзья, которые были друзьями вашего партнера? Если это так, подумайте о том, как восстановить отношения с людьми, с которыми вы потеряли связь и открыть себя новым знакомствам. Постарайтесь заполнить весь свой день. Займитесь физической активностью и реализацией своих увлечений. Это не только заполнит ваше время, но и улучшит самочувствие. Сосредоточьтесь на настоящей жизни и заполните весь свой день.

 

Когда следует обратиться за помощью к психотерапевту?

 

В любой момент развода или расставания. Терапевт поможет понять и назвать свои эмоции и, благодаря этому, будет проще справиться с ними. Психотерапевт поможет закрыть главу из жизни, связанную с браком. Это особенно важно для тех, кто не может смириться с расставанием и, несмотря на развод, все еще живет надеждой на то, что отношения с бывшим могут быть восстановлены. Психотерапевтическая помощь окажется незаменимой и для тех, кто из-за расставания впал в депрессию. Психотерапия поможет в восстановлении самооценки и эмоционального баланса.

 

 

Отблагодарив автора за статью на любую сумму, вы помогаете Фонду помощи хосписам
Отблагодарить

Отблагодарив автора за статью на любую сумму, вы помогаете Фонду помощи хосписам
Отблагодарить

Похожие публикации

Похожие публикации

Как справляться с грустью и печалью? Сколько времени потребуется
Как справляться с грустью и печалью? Сколько времени потребуется
Что делать, когда одолевает грусть
Все наши специалисты обладают правом ведения психологической деятельности и регулярно проходят супервизии, имеют профильное образование и опыт консультирования. Под термином “психотерапия” на сайте подразумевается психологическое консультирование. Психотерапевты и психологи не оказывают медицинских услуг в сервисе Психолограм

Написать психологу?

Написать психологу?

Заходя на сайт, вы даёте согласие на использование файлов cookie и иных данных в соответствии с Соглашением