Жизнь после развода. Как справиться с расставанием
Чтобы после развода жизнь доставляла радость, необходимо выстроить новую реальность. Это не простой процесс, особенно когда необходимо бороться с такими эмоциями, как сожаление, вина, боль и грусть. Однако правильное понимание того, что произошло в вашей жизни, позволит восстановить эмоциональное равновесие и снова наслаждаться жизнью. Как начать жизнь заново? С чего следует начать?
То, как будет выглядеть жизнь после развода во многом зависит от того, как вы расстались с партнером. Раздел имущества и борьба за опеку над детьми могут усугубить негативные эмоции и затруднить возвращение к обычной жизни. Однако, независимо от обстоятельств развода, партнеры должны начать свою жизнь заново. Но это может быть сложно, если вы продолжаете страдать от расставания и еще не смогли преодолеть боль.
Качество жизни после развода во многом зависит от того, что привело к разводу. Если брак не был счастливым, то развод может дать новые возможности. И те, кто сожалеет о разрыве отношений, также могут быть счастливы, ведь все зависит от того, как они подойдут к сложившейся ситуации.
Причины развода
Согласно имеющейся статистике, большинство браков распадается в первые десять лет. Почему так происходит? Что считается основными причинами:
неверность
злоупотребление алкоголем
враждебное отношение к семье супруга
сексуальная несовместимость
несовпадение характеров
финансовые проблемы
неудовлетворенные потребности
долгая разлука
отсутствие интима
культурные, социальные и мировоззренческие различия
Жизнь после развода
Развод - это событие, которое нарушает психическое равновесие. Боль, печаль и сожаление разбивают сердце. Несмотря на чувство обиды, может возникнуть и чувство вины, пустота и сожаление. Тем не менее, это естественные чувства, которые могут возникать после развода, а также:
чувство постоянной усталости
проблемы со сном
трудности с концентрацией
чувство вины
чувство обиды и отсутствие веры в себя
проблемы с аппетитом
суицидальные мысли
снижение самооценки
Состояние после развода приравнивается к потере любимого человека. Однако, эта ситуация немного отличается. После смерти близкого человека скорбящий получает поддержку со стороны окружающих и слова ободрения. При разводе, близкие люди анализируют проблемы брака и встают на одну из сторон. Некоторые слова больше вредят, чем помогают: "Ты сам виноват в этом"; "Это ты привела к этому"; "Ты слишком мало старался" и т.д. Таким образом, разведенный остается наедине с болью, страданиями и отчаянием, которые испытывает после потери супруга. Даже если вы сами приняли решение о разводе, и оно было подкреплено размышлениями, связано, например, с алкогольной болезнью бывшего супруга или с бытовым насилием, чувство грусти и пустоты неизбежно. Эти неприятные чувства не проходят в одночасье. Чтобы вернуться к нормальному существованию, необходимо избавиться от страданий, вины и чувства обиды.
Позвольте себе страдать
Человек, страдающий от расставания с супругом, не должен подавлять в себе болезненные эмоции. Печаль и сожаление после таких событий естественны. Множество вопросов, анализ отношений, которые распались и снижение самооценки – все это естественно. Если вы поймете, что ощущать подобные чувства после расставания нормально, вам будет легче справиться с этим состоянием. В течение многих недель и даже месяцев к вам будут возвращаться самые разные воспоминания. Не боритесь с ними, позвольте себе плакать и страдать. Вы имеете на это полное право, и никто не должен отчитывать вас за это.
Принимайте помощь
Вам будет легче пройти через это трудное время, если вы окружите себя близкими людьми. Не отказывайтесь от помощи. Страдания в одиночестве могут привести к серьезным для эмоционального здоровья последствиям. Речь идет о развитии депрессии и появлении саморазрушительного поведения. Вместо того, чтобы плакать в одиночестве, поплачьте в объятиях близкого друга. Или расскажите ему о том, что вы чувствуете и чего боитесь.
Сколько времени нужно, чтобы прийти в себя?
Одни могут вернуться к нормальной жизни уже через несколько недель, другим потребуется несколько месяцев. Вы не сможете начать жизнь заново, если не смиритесь с тем, что старая жизнь подошла к концу. Постоянное обдумывание ситуации, которая привела к разводу и оплакивание отношений не принесут ничего хорошего. У всего есть свое время. Поэтому, когда вы почувствуете, что скорбь закончилась, постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и начните предпринимать небольшие шаги, чтобы наладить свою жизнь. Не закрывайтесь от людей, старайтесь знакомиться с новыми людьми, заниматься спортом, открывать для себя новые увлечения. Смиритесь с этой ситуацией, но не притворяйтесь что всё в порядке, иначе не получится сделать шаг вперед.
Как жить дальше
Необходимо предпринять шаги, которые вернут вас к нормальной жизни. Психика после развода находится в плохом состоянии, поэтому стоит начать с небольших изменений. Например, вы можете изменить свой план дня. Заняться гимнастикой вместо кофе, а кофе выпить днем в компании друга. Если вам нравятся прогулки в парке или в лесу, заведите собаку. У вас есть планы и мечты, которые вы не могли осуществить в браке? Теперь вас ничто не ограничивает. Вы можете делать то, что хотите! Как насчет небольшого ремонта? Самое время сменить цвет в спальне. Если у вас появилось свободное время, из-за которого вы постоянно возвращаетесь в прошлое, постарайтесь использовать его с умом. Очень важно не бояться изменений. У вас есть много возможностей и постарайтесь использовать их. Сделайте уборку в доме: спрячьте сувениры и общие фотографии. Возможно, во время брака у вас были друзья, которые были друзьями вашего партнера? Если это так, подумайте о том, как восстановить отношения с людьми, с которыми вы потеряли связь и открыть себя новым знакомствам. Постарайтесь заполнить весь свой день. Займитесь физической активностью и реализацией своих увлечений. Это не только заполнит ваше время, но и улучшит самочувствие. Сосредоточьтесь на настоящей жизни и заполните весь свой день.
Подобрать
психолога?
психолога?
Когда следует обратиться за помощью к психотерапевту?
В любой момент развода или расставания. Терапевт поможет понять и назвать свои эмоции и, благодаря этому, будет проще справиться с ними. Психотерапевт поможет закрыть главу из жизни, связанную с браком. Это особенно важно для тех, кто не может смириться с расставанием и, несмотря на развод, все еще живет надеждой на то, что отношения с бывшим могут быть восстановлены. Психотерапевтическая помощь окажется незаменимой и для тех, кто из-за расставания впал в депрессию. Психотерапия поможет в восстановлении самооценки и эмоционального баланса.
