Если вы устали от плохих мыслей, устали накручивать себя, жить с фоновой тревогой, сомневаться в каждом своем шаге и переживать от того, что подумают другие, хотите перестать качаться на эмоциональных качелях, и саботировать себя из страха сделать ошибку.
Если устали сливать энергию на переживания, и на действия ее не остается, если есть ощущение, что у всех вокруг получается, а у вас нет, если вы втайне хотите больших проектов, но саботируете себя, и живете с ощущениями, как будто одновременно жмете на газ и на тормоз, то приглашаю вас в терапию.
Я могу вам помочь разобраться со всеми этими состояниями.
В работе я опираюсь на когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятием и ответственностью, сфокусированную на сострадании терапию и техники телесной терапии, использую:
Работу с мыслями и убеждениями. В основе КПТ лежит концепция, что наши мысли влияют на наши реакции, и если изменить одно, то изменится и другое.
Работу с поведением. Разберем на кусочки неадаптивный паттерн, изменим проблемные моменты и соберем заново.
Работу с эмоциями и состояниями. В основе АСТ лежат процессы принятия и осознанности, умение замечать свои мысли и эмоции, не бежать от них, а выдерживать, находиться в контакте со своими ценностями и действовать опираясь на них.
Работу с развитием навыка обращаться с собой "по-доброму". Цель СФТ - изменение отношения к себе, проблематичным мыслям и эмоциям, в частности стыда и вины, в сторону понимания своей своей человечности и желания помочь себе, а не навредить.
Работу с телом и состояниями. Развитие чувствительности к своему телу, умение расслабиться и погрузиться в желаемое состояние - помогает облегчить и закрепить процессы, проходящие по время терапии.