Самое трудное слово - это прости. Психологи утверждают, что людям сложнее всего признать свою вину и извиниться. Многие просто не умеют этого делать. Но признавать свою неправоту важно и нужно, ведь страдает не только обиженный, но и обидчик.

Давайте рассмотрим фразы, которые помогут вам выйти из ссоры или остановить конфликт.

«Мы оба в сильном напряжении. Прости за мою часть вины в случившемся. Давай просто забудем и будем жить дальше».
При этом, вы можете чувствовать часть своей вины в процентном соотношении всего на 10 процентов, а вину обидчика на все 90. Именно поэтому вы и говорите: «за свою часть вины».

«Прости. Мне жаль что эта ситуация заставила тебя так себя чувствовать. Давай поговорим».

«Давай забудем о ссоре и не будем продолжать. Всё это так глупо. Я люблю тебя».

«Мне нужно успокоиться. Давай остановимся и каждый подумает о том, что мы оба хотим сказать. Поговорим об этом позже».

Настоятельно рекомендуем заранее договориться о нескольких пунктах (не обзываться, не кричать, не вспоминать прошлые грехи и обиды во время ссоры).

Придумайте собственное «стоп-правило ссоры». Напишите его на бумаге. Правило должно гласить: «Каждый из нас соглашается уважать желание другого остановить разговор, даже если другой не считает, что это накаляющаяся ссора». Оба должны согласиться, что когда один из партнеров чувствует себя неуютно во время ссоры, он может потребовать немедленно остановить разговор. Храните экземпляр этого правила на видном месте.

В этом случае вы можете сказать:
«Этот разговор мне не нравится. Я хочу использовать стоп-правило».

Несколько важных моментов:

• Если у вас появилось ощущение, что партнер обижен, постарайтесь решить проблему сразу, не откладывайте на потом, проясните ситуацию.
• Неважно, чувствуете ли вы за собой вину или нет, объясните свою мотивацию, что вы хотели сделать и почему сделали именно так. Скорее всего, у вас не было намерения причинить боль.
• Извинитесь.
• Постарайтесь запомнить, на что реагирует ваш партнер, и попробуйте избегать возникновения подобных ситуаций.
• Попробуйте создать близкий контакт: обнимите партнёра, скажите о том, что он вам очень дорог.
• В любом случае ведите конструктивный диалог, сохраняйте контроль над собственными эмоциями.

Вы всегда можете получить бесплатную консультацию психолога, обратившись на наш сайт.

Источник фото: Pinterest