Путь к себе: зачем современному человеку психотерапия
Многие люди перед походом к психотерапевту могут задаваться вопросом:
«Что это за зверь?» и как вообще понять, что пора обратиться за психологической помощью.
Психотерапия – это способ улучшить свое психическое состояние и повысить уровень повседневного функционирования.
Когда стоит обратиться к психотерапевту?
Чаще всего к психотерапевту идут, когда уже все идет не так, например:
невозможно построить нормальные отношения или в браке постоянные ссоры, конфликты на работе вызывают раздражение и усталость, внезапно, вроде как из ниоткуда появляется тревожность или вдруг выходить на улицу становится сложно, возникают проблемы со сном – сложно уснуть, мысли не дают покоя и т.д.
Но не всегда нужен острый кризис, чтобы прийти на терапию. Иногда запрос связан с исследованием себя: хочется лучше понимать, как работает собственная психика, как справляться со стрессом или проще строить контакт с людьми. В таком случае психотерапия – это возможность разобраться в себе глубже, даже если сейчас нет сильных эмоциональных страданий.
Как работает психотерапия в психоаналитическом подходе?
Ответ кроется в названии подхода, психоанализ - анализ психики клиента, В отличие от коротких терапевтических методов, которые помогают «залатать» конкретную проблему, психоанализ копает глубже. Он не дает быстрых решений, зато помогает добраться до корня проблемы, изменить внутренние механизмы и в итоге – перестать наступать на одни и те же грабли.
У каждого из нас с детства формируется свой особенный способ взаимодействия с миром. Иногда то, что отлично работало в прошлом, вдруг перестает работать. Например, в детстве мама могла добиваться своего с помощью угроз или истерик, и теперь, когда вам чего-то не хватает в отношениях, вы бессознательно используете тот же механизм – угрожаете, обижаетесь, давите. Но вместо желаемого результата получаете лишь дистанцию и конфликт от своего возлюбленного.
В этих случаях психотерапия помогает понять, чего именно вы хотите от жизни, какие у вас ожидания от карьеры, семьи, отношений – и как, учитывая особенности вашей психики, можно к этому прийти.
В чем ценность психотерапии?
Часто терапия помогает просто благодаря контакту с человеком, которому действительно важно, что с вами происходит. Терапевт внимательно слушает, не осуждает и не навязывает свои решения. Психотерапия показывает, что у каждого из нас есть способность к росту, развитию и осознанному выбору.
Но важно понимать: психотерапия – это не волшебство. Это не про то, что вы просто приходите, а терапевт делает что-то магическое, и проблемы сами собой исчезают. Работает это так: вы говорите, терапевт анализирует и дает обратную связь – гипотезы о том, что у вас происходит в голове и почему. А ваша задача – думать над этим и исследовать себя. Вот так и начинается внутреннее изменение.
