Суицидальные мысли не берутся из ниоткуда и у них всегда есть причина. Часто проблемы уже настолько глубоки и наслоены, что человек может даже не осознавать их существования. Если вы испытываете суицидальные мысли, вы не одиноки. Довольно много людей борются с ними. Однако, это не та ситуация, к которой следует относиться легкомысленно.

Если у вас суицидальные мысли или кто-то из ваших близких рассказал вам об этой проблеме, важно обратиться за профессиональной помощью. Если он не получит должной помощи, то может перейти к планам и, в конце концов, к попытке самоубийства. Поэтому не стоит недооценивать эту проблему.

Многие люди сталкиваются с суицидальными мыслями на определенном этапе своей жизни. Они могут возникать у людей любого возраста – взрослых, пожилых людей, подростков и детей. Не имеет значения социальный или материальный статус. Многие люди склонны скрывать свои проблемы и создавать впечатление, что все в порядке.

У каждого есть проблемы и то, что для одного кажется несущественным, для кого-то  непреодолимым. Если вам кажется, что все кончено и больше не за чем жить, помните, это ложные убеждения! Они возникают из-за сложностей и проблем. Самоубийство - не выход и не решение.

Наиболее распространенные причины самоубийства согласно статистике:

Хронический стресс

Интернет-преследование

Развод

Предательство

Смерть близкого человека

Эмоциональное отчуждение

Несчастная любовь

Неспособность принять свою сексуальную ориентацию

Давление социальных ожиданий

Финансовые проблемы

Зависимость

Травма

Чувство одиночества и отвержения

Физическое насилие

Психологическое насилие

Потеря работы

Депрессия

Тревожные расстройства

Любые другие расстройства, проблемы и психические заболевания

Все эти ситуации требуют действий и профессиональной помощи. Психолог, психотерапевт, психиатр - всё это люди, которые могут помочь. Сообщите, что вам нужна помощь, сделайте этот первый очень сложный, но в то же время чрезвычайно важный шаг. Боритесь за то, чтобы жить лучше, счастливее.

Хотя пока нет научных доказательств того, что существуют гены, которые вызывают частые суицидальные мысли, исследователи обнаружили, что если в семье у человека были случаи самоубийства, у него самого чаще возникают суицидальные мысли. 

Что происходит с человеком с суицидальными мыслями 

Человек, у которого мысли о самоубийстве, страдает, даже если пытается замаскировать это - смеяться и притворяться, что все в порядке. Он чувствует себя ненужным, отвергнутым, забытым, неважным и ненужным. Он может чувствовать, что травмирующее событие, свидетелем или жертвой которого он стал, - это нечто, после чего всё остальное больше не имеет смысла. Он чувствует огромную психологическую и эмоциональную боль, сильный стресс, может бороться с серьезными состояниями тревоги.

Суицидальные мысли всегда связаны с болью, ужасом и чувством безнадежности в жизни. Такой человек считает, что для всех было бы лучше, если бы он исчез и что после смерти перестанет испытывать страдания. Он также может испытывать чувство вины и иметь низкую самооценку, считать что не заслуживает того, чтобы жить.

С этими мучениями каждый день сталкивается человек. Вот почему так важно постоянно помнить, постоянно напоминать: Самоубийство - это не выход. Самоубийство не приносит ничего хорошего. Это отсутствие надежды, возможности измениться к лучшему.

Если у вас суицидальные мысли, возможно вам кажется, что это лучшее, что вы можете сделать. Это неправда! Всегда что-то можно сделать. Просто в этот момент ваши проблемы настолько переполняют вас, что вы не видите решения. Но оно есть. Обратитесь за помощью. Доверьтесь людям и вы найдете тех, кто сможет вам помочь. Если в вашем окружении нет никого, кто мог бы вам помочь, вы все равно не одиноки. Обратитесь к специалисту. Сходите к врачу, обратитесь к психологу или запишитесь на психиатрическую консультацию.

Каждому человеку нужно высказаться. Нужно быть услышанным и почувствовать себя понятым. Телефон доверия может стать первым шагом к пониманию того, что жизнь ценна, стоит жить, а мысли о самоубийстве возникают из-за ложных убеждений. Каждый человек заслуживает любви, поддержки и помощи. Вы не исключение – вы также заслуживаете того, чтобы вас окружали люди, которым можно открыться и довериться. Суицидальные мысли очень утомительны для ума. С ними действительно трудно справиться в одиночку.

Очень большой помощью для вас может оказаться психотерапия. Во время нее вы сможете понять суть своих проблем и проработать их. В процессе вы можете обнаружить, что суицидальные мысли связаны с другим серьезным заболеванием, и это то, что вам нужно решить прежде всего. 

Помните, что всегда есть причина жить. Даже если в этот момент жизни, в котором вы сейчас находитесь, вам кажется, что все наоборот. Жизнь - огромная ценность. Вы действительно можете многого добиться и многое получить если дадите себе шанс, уже в ближайшем будущем вы окажетесь в совершенно другом, лучшем моменте своей жизни. Всегда есть надежда. Всегда есть причина жить.

Помните, что смерть - это не решение проблем. Те проблемы, которые вы оставите позади, свалятся на кого-то другого, близкого и любимого человека, которому придется справляться с вашей потерей и дополнительными проблемами. Все проблемы могут быть решены. Если вы не справляетесь - обратитесь за помощью.

Помните, что жизнь постоянно меняется. То, что вы сегодня чувствуете боль и не видите выхода, не означает что то же самое будет и в будущем. Даже самые худшие моменты проходят.

Вы имеете право чувствовать себя плохо. Вы имеете право на плохое настроение, плохое самочувствие или отсутствие энергии к действию. Вы имеете право побыть в одиночестве, если вам это нужно. Никто не должен делать вас счастливым. Вы не должны испытывать угрызения совести или обвинять себя в своем недомогании, в то время как другие чувствуют себя хуже. Не сравнивайте себя с другими.

Всегда есть кто-то, для кого вы важны. Всегда! Вы можете не замечать этого человека, вы можете отвергать его и не замечать в своем окружении, но кто-то есть всегда. Готов протянуть руку и помочь вам, независимо от того, в каком состоянии вы сейчас находитесь.

Статистика неумолима - большинство людей, чей близкий покончил жизнь самоубийством, должны жить с огромным чувством вины и бороться с чувством потери, которое вызывает ряд психических и эмоциональных проблем. Большинство таких людей нуждаются в помощи психолога или психиатра, чтобы избавиться от случившегося. Этот процесс занимает годы, а событие оставляет след навсегда.

Вы ценный человек, у вас есть сила воли и возможность полностью изменить свою жизнь. Вы многое пережили в своей жизни. Впереди еще один бой. Переживите лечение, переживите работу с самим собой и все начнет улучшаться с каждым днем.

Как поддержать человека, который думает о самоубийстве

Если кто-то из ваших близких борется с мыслями о самоубийстве, помогите ему. Это не та ситуация, из которой можно выйти самостоятельно, без внешней поддержки. Такой человек испытывает страдание, о силе которого вы можете даже не догадываться. Независимо от того, как выглядит его жизнь со стороны, какой у него социальный или материальный статус. Внутри он действительно страдает, поэтому преуменьшение таких проблем может только укрепить его в том, что самоубийство - лучшее решение.

В такой, сложной для всех, ситуации, дайте знать, что вы есть. Дайте знать, что вы будете рады выслушать, проявите терпение и поддержите. Не спорьте, не говорите что он неблагодарен, потому что у него так много всего есть. Это только усугубит ситуацию. Слушайте. Будьте открыты, честны и чутки.

Если вы сами не справляетесь с этой ситуацией и бремя ответственности переполняет вас, обратитесь к специалисту. Психолог, психотерапевт, психиатр и даже терапевт – это люди, которые могут вам помочь. Осторожно направьте человека, который борется с суицидальными мыслями, специалистам.

Будьте терпеливы и спокойны. Иногда это трудно сделать, когда эмоции переполняют, но это действительно очень важно. Не кричите, не спорьте, не угрожайте. Проявляйте заботу и предлагайте помощь. Иногда человек может хотеть обратиться к специалисту, но у него нет сил или мотивации для этого, ему стыдно. Нет ничего плохого в том, чтобы открыто спросить, можете ли вы сделать это за человека. Покажите, что вы действительно хотите помочь выйти из ситуации, потому что заботитесь о человеке – он важен, ценен и может еще многого достичь в жизни.

Самоубийство - это нечто невообразимо страшное. Люди, которые борются с суицидальными мыслями, часто обращаются за помощью, напуганные состоянием, в котором находятся.

Если у вас или ваших близких возникли суицидальные мысли, обратитесь в одну из этих организаций:

+ 7 495 989-50-50

Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России

+ 7 495 625-06-20

Независимая психиатрическая ассоциация России

+ 7 499 173-09-09

Московская служба психологической помощи населению

8 800 200-01-22

Детский телефон доверия МГППУ