Стыд - одна из эмоций. Он связан с осознанием себя, своего тела, окружающей среды и культурных или социальных требований. Стыд является своеобразным столкновением собственного поведения с действующими принципами или целями, к которым мы стремимся. Эта эмоция возникает в тот момент, когда мы терпим неудачу и считаем что несовершенны.

Интересная разница между чувством стыда и вины. Когда мы терпим неудачу и признаем, что это связано с нашим несовершенством, мы чувствуем стыд. Когда следствием неудачи является убеждение, что мы несовершенны, тогда мы чувствуем вину, которая может побудить нас изменить поведение. Эта разница в переживании эмоций формирует наши ценности. 

Перфекционисты предъявляют к себе высокие требования, поэтому большинство действий, которые не приводят к желаемым результатам, воспринимаются как неудача.

Вина может быть мотивирующим фактором для изменения поведения, поскольку она признает недостатки, но не осуждает за них. Поэтому важно осознавать это различие, чтобы здоровым образом управлять своими эмоциями.

Стыд сопровождает вас, когда вы не можете достичь своей цели, терпите неудачу или не оправдаете ожиданий, которые возлагали на вас другие.

Функции стыда и вины

В теории чувство вины призвано мотивировать людей к действиям, или наоборот - заставляет больше не действовать определенным образом. Однако это всего лишь теория. Практика показывает, что чувство вины может привести человека к убеждению, что он ни на что не годен, сломлен и что ничего исправить нельзя. Это часто проявляется, когда загоняют в чувство вины несправедливо и необоснованно. В такое же чувство вины могут попасть другие люди и их ожидания относительно вас. Такое чувство вины вызывает стыд. А стыд, сам по себе, воспринимается как нечто дурное и демотивирующее. Это тоже некая ловушка, помните, что нет хороших и плохих эмоций, они просто есть.

Чувство вины мотивирует, когда вы замечаете, что ваше поведение отдаляет вас от целей, которые вы себе поставили. Вина не мотивирует, когда приходит к вам извне, когда другой человек говорит что, по его мнению, вы ведете себя неуместно.

Стыд, в свою очередь, может демотивировать, что тоже нельзя рассматривать как исключительно негативную вещь. В конце концов, стыд может мотивировать вас отказаться от действий, которые вредны для общества и не приняты вашим окружением. Стыд может демотивировать вас к действиям, которые подрывают доверие и разрушают человеческие связи. Таким образом, стыд может быть своеобразным охранником, который удерживает вас от неправильного, негативного и вредного для вас и других людей действия.

На стадии формирования стыд функционирует защитным образом. Смущение может вызвать в других людях доброту, сострадание, прощение и поддержку в трудные моменты жизни. Иногда стыд защищает от боли, заставляя избегать любых ситуаций, которые могут вызвать неприятные мысли или эмоциональную боль.

Еще одна функция стыда - уменьшение неприязни или наказания со стороны окружающих. Если кому-то стыдно, то он знает, что поступил неправильно, осознает свои ошибки. Таким образом, можно уменьшить неприязнь и враждебность со стороны других людей, уменьшить наказание или вообще избежать его.

Стыд может удерживать в социальных рамках, в которых вы не хотите быть – вы хотите действовать, работать над собой, экспериментировать со своей внешностью или развиваться в другом направлении, нежели ваше окружение. Стыд не должен останавливать вас, ведь вы не причиняете вреда другим людям. И все же так бывает.

Последствия стыда

Если вы постоянно чувствуете стыд, то можете начать делать что-то, чтобы перестать его чувствовать. Вы можете ощутить потребность во что бы то ни стало вписаться в рамки других людей и начать жить не так, как вы хотите, а так, как хотят другие. Желание больше не чувствовать стыда из-за своего поведения, внешности может негативно повлиять на вашу жизнь.

Вы можете перестать делать то, чего действительно хотите, только чтобы угодить другим, и перестать чувствовать стыд. Или избегать отношений, страдая от одиночества.

Стыд может негативно повлиять на вашу жизнь, ограничить вас, помешать изменить свою жизнь и следовать вашему собственному пути. Стыд может разрушить вашу самооценку, демотивировать и не позволить полностью раскрыть свой потенциал. Особенно, если вы склонны очень сильно переживать любые неудачи и трудности или очень чувствительный человек.

Как бороться со стыдом

Стыд - естественная эмоция, но важно определить, откуда возникает чувство стыда. Сначала подумайте, с каким аспектом жизни связано ваше чувство. Подумайте, связано ли чувство стыда с тем, что вы сами чувствуете. Данное поведение или ситуация неуместны для вас? Вы можете обнаружить, что стыд связан не с тем, что вы чувствуете внутри себя, а с тем, что вы думаете о конкретной ситуации. Вы можете обнаружить, что стыд связан с социальными ожиданиями, давлением со стороны других людей и попыткой удовлетворить потребности других, а не свои собственные.

Кому вы можете рассказать о том, что вам стыдно? Кто в вашем окружении человек заслуживающий доверия, который поймет ваш стыд. Если вы говорите о своем стыде, то не позволяете ему расти. Поделиться своими чувствами действительно очень важно.

Также стоит установить контакт с самим собой, познакомиться поближе. Подумайте о своих собственных желаниях и мечтах. Над тем, что вас действительно интересует, и над тем, чего вы хотите достичь в жизни, но от чего вас удерживает стыд.

Поразмышляйте обо всех ситуациях, когда чувствуете стыд. Попробуйте нейтрально понаблюдать, как-будто смотрите на все со стороны. Если вам это удастся, вы сможете взглянуть на прошлые ситуации без негативных эмоций и лучше понять то, что произошло, и почему вы поступили определенным образом, и почувствовали стыд.

Также стоит попытаться превратить стыд в чувство благодарности. Не сосредотачивайтесь на негативных аспектах события или ситуации - вы всегда можете найти что-то позитивное в данных обстоятельствах или реакциях другого человека на то, что вы делаете.

Психотерапия стыда

С помощью психотерапии у вас есть возможность понять, откуда берутся ваши проблемы, и работать над тем, чтобы ошибочные, неправильные модели менялись на совершенно другие – лучше и здоровее. Благодаря психотерапии у вас также есть возможность понять, какую роль играют ваши эмоции в жизни и как на них влияет стыд.

Вам не нужно жить в постоянном чувстве вины и стыда. Вы можете начать бороться с ними и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы готовы к изменениям, сделайте первый шаг и обратитесь за консультацией к специалисту.