Открытые к миру: особенности людей с высокой чувствительностью
Что такое «высокочувствительность» и откуда она берется? Как справиться с этой особенностью? Эти вопросы будут рассмотрены в данной статье.
Высокая чувствительность - это болезнь?
Чувствительность - это широкое понятие, которое включает в себя чувствительность к эмоциям других людей. Подсчитано, что каждый пятый человек обладает высокой чувствительностью.
Несмотря на то, что существуют психометрические инструменты для диагностики высокой чувствительности, она не является расстройством и не требует лечения. Однако ее симптомы могут быть ошибочно приняты за симптомы других расстройств, таких как тревожные расстройства или нарушения внимания.
Когда мы понимаем, что высокочувствительность - это не болезнь или нарушение психики, а скорее более сильное восприятие мира, возникает вопрос, почему некоторые люди выбирают такое поведение.
Высокочувствительные люди - что их характеризует?
У всех нас есть черты характера и темперамента, но они выражены в разной степени. Некоторые люди более открыты новому опыту, а другие настороженны. Экстравертность и добросовестность также присутствуют у каждого, но у некоторых они выше, а у других - ниже. Нельзя считать, что лучше быть экстравертом или интровертом, потому что это просто разные черты.
Некоторые люди быстрее перевозбуждаются, что связано с чувствительностью к дофамину и другим медиаторам. Это особенно заметно у детей, которые могут стать плаксивыми или непослушными после напряженного дня, когда они получают слишком много раздражителей для их неразвитой нервной системы. Это специфическое мировосприятие может быть генетически обусловлено или формироваться в раннем детстве.
Сильное сочувствие
Высокочувствительные люди отличаются не только тем, что быстрее реагируют на стимиляторы и чаще подавлены, но и тем, что обладают высокой эмпатией и способностью сопереживать эмоциям других. Их зеркальные нейроны работают быстрее, что позволяет им легче чувствовать эмоции окружающих. Также они могут подвергаться аффективному заражению - настройке на эмоции других.
Феномен синестезии
Люди с высокой чувствительностью часто проявляют феномен синестезии, при котором активируются несколько чувств одновременно. Они обращают внимание не только на вкус еды, но и на ее запах, цвет и структуру. Это приводит к переживаниям, которые люди с низкой чувствительностью не могут понять, например, видение цвета музыки.
Высокая чувствительность затрагивает все сферы жизни, включая построение отношений и повседневные удовольствия. Но также может требовать изоляции при чрезмерных контактах и для лучшей заботы о себе, для достижения ясности ума и концентрации.
Как справиться с высокой чувствительностью?
Не стоит осуждать себя, если вы являетесь человеком с высокой чувствительностью. Это новый термин, и многие люди, обладающие этой особенностью, могут чувствовать, что что-то не так с ними. Однако, высокочувствительность дает большие возможности для полной и красивой жизни. Важно принять себя и заботиться о своем благополучии.
Не нужно ждать, пока почувствуете усталость или раздражение, чтобы отказаться от определенных занятий и позаботиться о своем пространстве и времени для восстановления. Чрезмерная эксплуатация себя может привести к депрессии или тревоге, поэтому важно слушать свое тело и следовать своим чувствам.
Зачем нужна терапия?
Если ваша высокая чувствительность мешает вам в повседневной жизни, особенно как родителю, то стоит обратиться к терапевту. Терапия поможет вам понять себя лучше, преодолеть чувство вины, распознать ситуации, которые вам не подходят, и научиться восстанавливаться.
