Почему люди сами загоняют себя в долги, впадают в жертву и как им помочь?
Наша жизнь наполнена разными событиями. Как хорошими, так и теми, которые хотелось бы поскорее выкинуть из головы. И у каждого может настать момент, когда он начинает чувствовать себя жертвой обстоятельств: буквально всё против меня, мне не везет, у меня нет денег и я не справлюсь, я неудачник и ничего не могу с этим поделать.
В таких состояниях человек часто становится заложником своих мыслей, эмоций и, что самое печальное - убеждений.
Но почему так происходит?
Почему мы сами, без видимых причин, ставим себя в роль жертвы и создаём ситуацию, из которой нам трудно выбраться? И самое главное, как грамотный психолог может помочь такому человеку выйти из этого замкнутого круга? Когда тебе кажется, что ты уже в каком-то безвыходном тупике.
Ответы на эти вопросы лежат в глубине наших бессознательных установок, страхов и ранних переживаний.
Откуда взялись ваши ограничивающие убеждения?
Для начала важно понять, что каждый человек - это не просто хаотичный и сиюминутный набор эмоций и мыслей, но и результат определённого жизненного пути, который формирует его взгляды, убеждения и поведение. Иногда эти убеждения настолько сильны, что человек не может заметить, как они управляют его жизнью.
Возьмем, к примеру, ситуации, связанные с деньгами. Почему часто так бывает, что человек мечтает о финансовой независимости, но остаётся в долговой яме или с минимальными доходами? Да-да, вроде и хочу хороший достаток, но сам себе как будто запрещаю его иметь.
Ответ кроется в том, как человек воспринимает деньги и самооценку, какие программы он перенял из семьи, какие травмы были в истории не только его, но и его рода.
С детства мы формируем отношения с деньгами через призму наших родителей, их отношения к деньгам, их страхи и установки.
Возможно, в семье был такой подход: деньги - это зло, их надо зарабатывать тяжёлым трудом, а вся жизнь - это борьба. Такой подход и станет основной для человека, который в итоге будет уверен, что легких и в удовольствие денег не бывает, а успех - это тяжелая работа с потерями и жертвами. Со временем это перерастает в глубокие убеждения, которые и создают финансовые трудности.
Или, возможно, человек с детства воспринимал деньги как что-то грязное, как символ чего-то плохого и стыдного, и это привело к внутреннему конфликту. Когда он хочет зарабатывать, его подсознание будет бороться с этим желанием, потому что иметь деньги будет означать испытывать сильнейший стыд.
В других случаях мы видим, как человек, не замечая, как загоняет себя в положение жертвы, допускает (а иногда и культивирует) мысли о беспомощности: ничего не могу изменить, так будет всегда!. Эти убеждения настолько укореняются в подсознании, что формируют избегающее поведение: человек выбирает «безопасные» зоны, избегает риска, не верит в свой успех, что в свою очередь способствует самоизолированию и внутреннему ограничению. Или создает неосознанно сам себе долги, чтобы оградить себя от успеха, когда успех - это страшно, опасно или стыдно.
По сути – ищет самое простое и удобное положение для себя.
Да, быть в жертве – неприятно, но зато предсказуемо, безопасно и привычно. Если я ничего не делаю – я и не проиграю, или не навлеку на себя завистников и врагов.
Положение жертвы – это детская позиция, безресурсная, когда игнорируется собственная способность решить проблему и в принципе на что-то повлиять, нет веры в свои силы и возможности, нет доверия к себе.
- «Если с вами в детстве обращались подобным образом… для чего вам продолжать делать это с собой сейчас, когда вы уже выросли?» - Спрашиваю я на сессиях. Если сейчас у вас ощущение, что «весь мир против вас и вы не справитесь, ничего не можете сделать», подумайте тоже – а что вам дает эта позиция, от чего защищает… для чего вам в ней находиться?
Транзактный анализ и схема-терапия в решении этих проблем.
Транзактный анализ (ТА) и схема-терапия - это два подхода, которые отлично помогают понять причины, почему человек оказывает сопротивление изменениям, и как он может выйти из этого состояния.
Если вы часто впадаете в беспомощное жертвенное состояние – рекомендую вам обратить свое внимание на терапию именно в этих направлениях.
Транзактный анализ.
Транзактный анализ, предложенный Эриком Берном, помогает людям осознать, какие роли они играют в своей жизни. Берн выделял три основные роли у каждой личности: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Эти роли влияют на то, как человек воспринимает себя и других.
Например, если человек часто оказывается в роли Ребёнка (такого, который пассивен, жертвует собой, ведет себя неуверенно), то он может постоянно чувствовать себя жертвой, кем-то, кто должен подчиняться и подстраиваться под изменения и желания других. Он будет искать спасителя – родителя, который поможет, подскажет или сделает за него или находить оправдания своему бездейственному положению.
В этом случае трансформация происходит через осознанное возвращение ко Взрослому состоянию, где важно развить внутреннее доверие к себе, уверенность в своих силах и способность принимать решения.
Да, деньги зарабатывает именно Взрослый, который берет на себя ответственность, слышит и способен удовлетворять свои истинные потребности.
Ребенок «в деньги» скорее играет, у него могут быть проблемы с планированием, накоплениями или расходами. Родитель же часто работает из чувства долга, не прислушиваясь к себе и своим желаниям, делает одобряемый родителями выбор и склонен к выгоранию и невысокому доходу через «тянуть лямку». Он часто не видит или отказывается от перспектив.
Одна из частых ситуаций, когда долги помогают Ребенку подчеркнуть свою жертвенную позицию, они нужны ему, чтобы привлечь спасателя и попросить заботу и помощь. Таким вот непрямым путем. Он уверен, что не может из них выйти, хотя это самообман, так как «потеряв» эти долги – он как бы лишится чьей-то заботы и поддержки, того, что ему видится близостью. В таких случаях стоит учиться прямо озвучивать о своей потребности в поддержке и привязанности от тех людей, которые способны ее дать. А для этого – осознать свою потребность и то, какую роль в ее получении играют ваши долги.
Работа в рамках ТА помогает клиенту понять, в каком состоянии он чаще всего находится и как это влияет на его поведение. В случае жертвы важно научиться выходить из ролей Ребёнка и Родителя (если тот слишком властен и контролирует) и начать жить в роли Взрослого, который имеет право принимать осознанные решения.
Схема-терапия.
Схема-терапия, разработанная Джеффри Янгом, занимается глубокими слоями психики, выявляя так называемые «дисфункциональные схемы». Это убеждения, которые формируются в раннем детстве и сохраняются в зрелом возрасте. Забегу вперед, во всем «виноваты» неудовлетворенные в детстве базовые потребности.
Дисфункциональные схемы могут включать убеждения вроде я недостоин любви, я не могу быть успешным или мне не позволено быть счастливым. С помощью схема-терапии можно выстроить конструктивную работу с этими убеждениями, постепенно заменяя их более здоровыми и ресурсными установками. Примером может быть работа с убеждением, что успех невозможен, если ты не жертвуешь всем. Схема-терапия поможет осознать, что успешная жизнь может быть сбалансированной, не требующей лишних жертв и страха. Прийти к пониманию – мне тоже можно, я достоин и имею право этого хотеть и добиваться.
Краткосрочные методы также помогают выйти из роли жертвы.
Метод ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) - это краткосрочная терапия, которая направлена на переработку травматичного опыта. В отличие от других методов, ДПДГ помогает людям быстро снять эмоциональное напряжение, связанное с травмами и стрессами, и переработать их. Метод безопасен и очень эффективен.
Когда человек переживает травму, например, в детстве, которая приводит к чувству бессилия или страха, ДПДГ помогает освободить эти эмоции, прожить их и переработать самоопределяющие мысли о себе, которые появились в результате такой травмы (я неудачник, я нелюбима, я брошенная, я беспомощная, я плохой…). В результате, пациент может перестать воспринимать себя как жертву прошлого, увидеть свои возможности и ресурсы.
Например, если в детстве человек испытал боль и обиду из-за нехватки внимания или финансовых трудностей в семье, метод ДПДГ помогает обработать эти эмоции, убрать блоки и вернуть человеку способность смотреть в будущее с уверенностью. Увидеть, что прошлый опыт не определяет того, каким человек теперь должен продолжать быть.
- «Я могу быть успешным, даже если мои родители были небогаты, даже если мой первый бизнес потерпел неудачу. Я получил ценный опыт и теперь могу сделать все лучше и с большей пользой и заботой для себя!»
Психотерапия – это тоже инвестиция в себя.
Один из главных аспектов психотерапевтической работы заключается в том, что человек начинает инвестировать в себя. Заботиться о себе и выбирать себя. Это не только временные усилия, но и долгосрочная ценность, которая приносит плоды на протяжении всей жизни.
Инвестиции в психотерапию - это не просто трата денег на сеансы. Это вложение в свои способности, свои эмоции, своё счастье. Когда человек начинает работать с собой, он учится более здорово взаимодействовать с собой и окружающими, строить свою жизнь и принимать осознанные решения. Таким образом, психотерапия становится тем инструментом, который помогает решить проблемы, связанные с деньгами, отношениями, карьерой и другими важными аспектами жизни.
Когда человек осознаёт, что решение своих внутренних проблем напрямую влияет на его внешний мир, ему становится гораздо проще двигаться вперёд.
Речь не о том, чтобы забыть о сложностях - речь о том, чтобы начать видеть их как вызов, возможности для роста, а не как приговор. Преодоление ограничивающих убеждений и развитие своей уверенности помогает менять свою реальность. Гарантом того, что внутренние изменения приведут к внешним результатам. И чем раньше вы начинаете этим заниматься – тем быстрее увидите эти изменения.
Выйти из позиции жертвы, из долгов и избавиться от ограничивающий убеждений – можно.
Важно понимать, что мы, сами того не замечая, часто становимся заложниками своих страхов, убеждений и эмоций, которые были привиты нам в детстве. Но это не приговор. С помощью грамотного психолога, методов транзактного анализа, схема-терапии и краткосрочных техник, таких как ДПДГ, можно значительно изменить своё восприятие, выйти из роли жертвы и начать двигаться к полноценной жизни. Когда вытаскиваете на поверхность то, что было скрыто, пока вы действуете неосознанно и на автомате – появляется ясность как действовать дальше. Понимание, что вы сами строите свою жизнь так, как это наиболее комфортно именно для вас.
Психотерапия - это приобретение навыков, которые останутся с вами на всю жизнь и помогут справиться с любыми жизненными трудностями. Главное решиться и начать.
И пусть у вас все получится!
